Come il corpo si protegge dal calore?

Dr. Teq Bektesh, cardiologo

Ecco alcune linee guida su come prevenire gli ostacoli causati dal calore:

• Il cappotto deve essere appropriato per questo tempo ʹ dal cotone luminoso - colorato, cappello e occhiali da sole per il sole; dimenticare l'abbigliamento da vicino - fibre sintetiche colorate, colore scuro “absorbs›x1> riscaldatore.

• Evitare eccessiva attività fisica, soprattutto durante il periodo più caldo della giornata. Questo include attività ricreative (sport, jingu, escursioni). Se si pianifica l'attività fisica nel calore, iniziare sempre lentamente, dare il vostro tempo corpo per adattarsi. Se si soffre di malattia cronica e nel caso si prende il farmaco, prima chiedere al medico circa il livello di attività fisica.

La fatica causata dal calore è meglio protetta dall'assunzione di grandi quantità di liquido per compensare i minerali duri - persi. La perdita di minerali e l'espansione della pelle - vasi sanguigni e la riduzione della pressione arteriosa causano stanchezza. La perdita di potassio in particolare provoca stanchezza!

Questo elemento è essenziale nel lavoro muscolare, compreso il muscolo cardiaco. In un certo senso, questa fatica è l'unica protezione dell'organismo che impedisce la perdita di ulteriori fluidi e minerali. Il riposo è essenziale per ripristinare il potere.

• Lascia le calorie, i dolci, la carne. Vantaggi alberi vegetali e basso - elementi calorie. Prendere molti alberi di potassio (pelle, albicocche, banane), soprattutto verdure ricche di vitamina C (speca, carote, spinaci, insalata verde). Non bere fluidi freddi, ti portano solo un rinfresco temporaneo. Molto più appropriato è tè caldo o tè caldo.

• Lasciare i turni ad alta temperatura! Se siete in mare, o un lago, o una piscina, non entrare in acqua dopo la radiazione. Soprattutto dopo il cibo!

Almeno aspettare due ore dopo il pasto, è bene ottenere sotto la doccia in modo che il corpo può adattarsi alla temperatura dell'acqua, o l'accesso all'acqua sarà lento ottenendo tutte le parti del corpo bagnato prima di poter immergersi come se si sta subendo come prova per godere il piacere di nuotare.

• Se possibile, uscire dalla strada quando gli ostacoli nella comunicazione sono previsti, attendere nella colonna nel veicolo caldo. Fate attenzione se avete bambini sui veicoli. Non andare troppo lontano con <x0kkm” o ventilatore.

• Quelli di voi che hanno ostacoli estivi, si alzano lentamente dalla vostra posizione estesa. Non è bene spendere più di un'ora in un ambiente caldo e chiuso.

• Vivere ad un ritmo sonoro: non perdere le notti, sono insonni. /Telegrafia/