un giorno faAlcuni Cervelli per il sonno calmo
Periskopi(9 anni fa)
(9 anni fa)Le nuove cellule della pelle crescono e sostituiscono il vecchio, spiegando e perché il sonno riflette sul tuo viso, dice Meadows. Allo stesso tempo, i ricercatori dell'Università di Stoccolma hanno scoperto che le persone prive di sonno sono meno attraenti, meno sani e meno infelici di quelli che dormono bene. Per fortuna c'è [...]
Di solito abbiamo bisogno dell'allarme per svegliarci la mattina, ma di notte è molto necessario aiutarti a dormire al momento giusto. Il dottor Meadows suggerisce di impostare un tale allarme. Questo aiuta a regolare la routine di sonno e sonno regolare.
Un modo rapido per aumentare i benefici del sonno sano è dormire sulla schiena. Dormire sul lato mette pressione sul viso diffondendo collagene ed è per questo che le formazioni di visto. Un cambiamento in posizione significa reindirizzare il tipo o il numero di cuscini che si utilizza. Questo perché quando si dorme sul lato avete bisogno di più supporto.
Fai sapere al tuo cervello che è ora di dormire, e devi spegnere la palla, la TV e il telefono. Il sonno tardivo o problemi durante le prime ore di sonno rovina ciò che è conosciuto come sonno, i primi momenti in cui il corpo sperimenta il massimo sollievo degli ormoni della crescita. Se si dorme in ritardo questo processo di riparazione non riesce ad es.
Il dottor Meadows dice che la confusione ti fa sentire stressato nel tuo tempo di letto, che porta ad un alto livello di ormone del cortisolo. Questo è un problema perché il cortisolo vieta il collagene, la proteina responsabile di una pelle flessibile e senza rughe. Per evitare questo, trasformare la vostra camera da letto in un ambiente tranquillo rimuovendo un pasticcio indesiderato o facendo una rapida pulizia del letto. Un consiglio: 40 minuti prima di andare a letto, lasciare dim luci e accendere la vostra musica preferita per rilassarsi. /21 Media
