Le abitudini quotidiane che tolgono le vitamine dal corpo

Secondo il Dr. Sarah Brewster, che è contemporaneamente un nutriionista, attira l'attenzione su alcune delle abitudini che hanno effetti secondari sull'organismo. Spiega gli svantaggi di tè, antibiotici e crema solare. Non è necessario interrompere il consumo o l'applicazione di questi prodotti, ma raccomanda un certo numero di modi per salvare il vostro corpo dalla perdita di vitamine.

Caffè e tè    

Gli ingredienti di queste bevande, come i tannet del tè e l'acido clorogenico del caffè, sono legati a vari minerali nel cibo, riducendo il loro assorbimento dal corpo. Ad esempio, il caffè può ridurre l'assorbimento del ferro all'80% se lo bevi in un periodo molto breve di tempo dopo il consumo di cibo. Queste bevande riducono anche l'assorbimento di altri minerali come zinco, magnesio e calcio. Qualsiasi cibo caldo o bevanda può anche distruggere batteri probiotici noti come alimenti funzionali che migliorano il lavoro metabolico del lukth.

Alto cibo sulla fibra

Krundes e “patiat” (componi trovati in legumi, noci, semi e pane nero) sono collegati ai minerali nell'intestino in modo che rimangano senza discussione. Questo può ridurre l'assorbimento del ferro “non-amic Chi si trova in verdure fino al 65 per cento come cereali, fagioli e lenticchie, rispetto alla carne rossa. Può anche ridurre l'assorbimento di jack; calcio; e manganite. Questo problema non accade con sinistra - il pane fuori (gonfiato con lievito), in quanto gli enzimi lieviti rompe “patiats” così il collegamento minerale non si verifica.

pillola concettiva

Diversi studi, tra cui un rapporto dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, hanno sollevato preoccupazioni su come le pillole di contraccezione possono abbassare i livelli di acido folico, vitamine B2, B6, B12, vitamine C ed E, e minerali come magnesio, serlen e nero. Perché il farmaco colpisce il livello di vitamine e minerali non è stato completamente compreso, ma può essere in parte a causa del mantenimento di liquidi. Gli estrogeni e progestinici nella pillola sono ormoni steroidei che hanno un impatto sui reni e regolazione e l'equilibrio di sale e liquidi. Ci sono anche preoccupazioni che la pillola può ridurre le vitamine come l'acido folico e aumentare la loro secrezione attraverso i reni. Questo può portare a nutrienti ʹ particolarmente il verbat / acido folico, la cui assenza aumenta il rischio di anomalie feto (una preoccupazione se la gravidanza si verifica dopo aver preso la pillola o immediatamente dopo il suo divieto). Bassi livelli di vitamina B2 possono spiegare il mal di testa che alcune donne sperimentano durante l'utilizzo di una pillola.