4 Errori femminili in palestra

La maggior parte delle donne vuole sentirsi sano e bene, ma non sono davvero sicuri come questo può essere realizzato.

In palestra, la maggior parte non sono sicuri degli strumenti da usare, se sollevare pesi, o fare solo esercizi cardio, e di aspettarsi miracoli. Se siete in questo gruppo, guardate questa lista di errori - abbastanza comune - donne in palestra.

Concentrati sulla perdita di peso in Record Times

La maggior parte delle donne esercitano cardio in palestra perché lo pensano come una zona comoda, ma questo è un grosso errore. L'allenamento di peso è molto importante, soprattutto, come concetto psicologico di”, spiega l'allenatore Jessica Rumbaugh Gouthro, aggiungendo che gli esercizi di palestra dovrebbero essere associati con uscite naturali. Traduzione: Allora puoi parlare dei risultati! ”

Non andare in palestra con gli altri

Il corpo funziona! E 'molto importante avere il supporto delle persone che avete intorno a voi, perché vi aiuta ad essere più ottimisti ̧x0>, spiega Gouthro. “Vai provare ora e trovare qualcuno per iniziare la palestra con voi. ”

Non sanno cosa vogliono dalla palestra.

Non puoi cercare gli obiettivi se non li hai in mente prima e poi iniziare a praticare in palestra. Se non sai cosa fare in palestra, dovresti seguire un programma di pratica per quegli obiettivi che hai “, spiega Gouthro. Se non sei sicuro di quali siano le tue intenzioni, ti consigliamo di pensarci un po' di più. Pensate al perché volete trascorrere del tempo in palestra per capire che il tempo non dovrebbe essere sprecato.

Utilizzo degli strumenti Wrong

Gli esperti concordano sul fatto che strumenti come Step ellittico) non vale la pena trascorrere del tempo in palestra. 40 minuti di passo è quasi nulla prima dei migliori risultati si può ottenere esercitando un po 'più forza.