Ecco cosa fanno gli ex-diplars quando hai una sigaretta.

La gente può diventare molto turbata quando rinunciano a fumare, e questo è in gran parte più di un mese dopo.

In un sondaggio di persone che hanno smesso di fumare un anno fa e più hanno ricevuto consigli su ciò che dovrebbe essere applicato per evitare che l'ex fumatore di nuovo.

App Assistenza

Ho smesso di fumare piu' di un anno fa, o prima di 497 giorni fa. Ora sono molto raramente in crisi, anche quando sto facendo qualcosa che è stato molto vicino al fumo, per esempio, quando bevo Red Bull. Uso un'app che mi aiuta a non fallire in questo momento. Si chiama Quit Noo, e dice che quando hai smesso di fumare, ti costa quello che costano le sigarette e quanto hai bevuto un giorno. Ti dice quanti giorni hai avuto dalla tua ultima sigaretta, quanti soldi hai risparmiato, e quanto tempo vivrai. Quando è difficile per me entrare in quell'app e penso quanto sarebbe male per 500 giorni senza sigarette tornare a zero.

Corri!

Ho smesso di fumare più di due anni fa. Raramente ho davvero un forte desiderio di accendere uno e bere in un solo respiro. So che mi pentirei di averlo fatto e invece di fumare farei un giro intorno all'edificio. Ho cercato di pensare razionalmente a quelle cose che non i fumatori consigliano, ma questo è più efficace per me. Dal momento che non sono nello sport, questo cerchio è sufficiente per me dopo che mi stanco e dimenticare la mia sigaretta.

Aiuto per i semi

Ho iniziato a fumare al liceo. 15 anni. Ho 23 anni e non fumo da quasi tre anni. Ho smesso all'età di 19, ma questo processo è durato perché ho iniziato a ridurre il numero di sigarette fino a quando non l'ho completamente lavato via. Quando prendo le convulsioni, inizio a mangiare i semi. Non dipende più dalla nicotina, ma il mio discorso è lasciato e a volte ho una crisi epilettica. Poi sbuccia i semi perché ho bisogno della sua attenzione altrove. Vero, poco ha aumentato il mio peso da quando ho smesso di fumare. Il mio più grande appetito, ma il mio gusto è migliore, il mio gusto è ripristinato.

L'aiuto della meditazione

Ero un fumatore quasi 15 anni fa, e mi sono licenziato un anno fa. Ho scoperto la meditazione diversi anni fa e ho iniziato attivamente a meditare diversi mesi dopo che ho smesso di fumare. Ho iniziato con 10 minuti al giorno, e ora lo faccio almeno 20 minuti al giorno. Quando sono sotto stress, che può anche essere dalla crisi della sigaretta, medita la mattina e la sera, e sento davvero che lei mi aiuta. Io uso l'app Headspace ed è così bello che sono stato sottoscritto per un anno. Li compra anche per gli amici come regalo di compleanno.