12 Super Foods che riducono l'alta pressione sanguigna

Gli studi hanno dimostrato che è molto importante selezionare cibi bassi in sodio (basso contenuto di sale) e alto almeno 2 di questi minerali potenti - calcio, magnesio e potassio. Aggiungere questi super-alimenti alla vostra dieta per abbassare la pressione alta, e prevenire l'attacco di cuore e ictus, scrive “

fagioli bianchi

Una tazza di fagioli bianchi fornisce il 13% di calcio, il 30% di magnesio e il 24% di potassio di cui hai bisogno ogni giorno.

Carne di tacchino

3 porzioni di carne di tacchino forniscono il 6% di magnesio e il 15% del potassio che avete bisogno ogni giorno.

Kos

Una tazza di yogurt fornisce il 49% di calcio, il 12% di magnesio e il 18% di potassio di cui hai bisogno ogni giorno.

Kiev

Un kivy fornisce il 2% di calcio, il 7% di magnesio e il 9% del potassio di cui hai bisogno ogni giorno.

Pesche e Nettaro

Una pesca o nettare fornisce 1% di calcio, 3% di magnesio e 8% di potassio che avete bisogno ogni giorno.

Banana

Una banana di medie dimensioni fornisce 1% di calcio, 8% di magnesio e 12% di potassio che avete bisogno ogni giorno.

Cale

Una tazza di cavallo fornisce il 9% di calcio, il 6% di magnesio e il 9% del potassio di cui hai bisogno ogni giorno.

Peperoni rossi (gogogozar)

Una tazza di peperoni rossi fornisce 1% di calcio, 5% di magnesio e 9% del potassio che avete bisogno ogni giorno.

Broccoli

Una tazza di brocoli cotti fornisce il 6% di calcio, l'8% di magnesio e il 14% di potassio che avete bisogno ogni giorno.

Patate dolci

Una patata dolce di medie dimensioni (senza rimuovere la sua pelle) fornisce il 4% di calcio, l'8% di magnesio (7% senza pelle) e il 15% di potassio (10% senza pelle) di cui hai bisogno ogni giorno.

Quinoa

Una mezza tazza di kuinoa cotta fornisce 1,5 % di calcio, 15 % del magnesio e 4,5 % del potassio che avete bisogno ogni giorno.

Avviso

La metà dell'avocado fornisce l'1% del calcio, il 5% del magnesio e il 10% del potassio di cui hai bisogno ogni giorno.