Scopri quali alimenti nascondono grassi sani

È importante conoscere i grassi sani. Coloro che sono malsani alzano il livello di colesterolo cattivo e il rischio di creare malattie cardiovascolari, mentre i grassi sani fanno il contrario, Kosovas trasmette.

Questi sono alimenti che nascondono grassi sani:

- Il pesce.

Il consumo di pesce consigliato due volte alla settimana.

- Avokado

Avokado può essere utilizzato in diversi modi. Preparalo con insalata o panino. Ci sono effetti positivi sul cuore e ammorbidire i sintomi dell'osteoartrite.

La metà di un avocado medio è tra 115 e 160 calorie.

Semi di semi

I semi di cong, i girasoli contengono grassi che riducono il colesterolo cattivo.

Arrat

Consumi ogni giorno a 14 noci, 24 badem, 35 arachidi e 15 noci.

Olio di oliva

Si può usare in cucina e nella preparazione di deliziose insalate. Mentre entra in mezzo a cibi sani, la cura deve essere presa per quanto riguarda la quantità utilizzata, ma è olio.

Permes

Gli spinaci verdi hanno grassi acidi omega-3. Dal momento che il corpo non può produrre in modo indipendente questo tipo di grasso, dobbiamo consumarlo attraverso il percorso alimentare.

Uova

Una vedova contiene meno di cinque grammi [5 g] di grasso sano. Sono anche ricchi di omega-3, la trasmissione della stampa del Kosovo.