Combattere l'anemia con questi alimenti

Il cibo aiuta a combattere l'anemia perché appare quando il numero di globuli rossi è molto basso, e il livello di emoglobina nel sangue scende sotto il normale.

Ferro e proteine sono essenziali, e il corpo deve essere fornito con ossigeno e sostanze nutritive.

I sintomi principali sono lentezza, ma i sentimenti di aghi come mani e piedi, involontà, depressione, scarsa memoria; non hai abbastanza ferro; ti mancano vitamine B12 o acido folico; sei più sensibile alle infezioni...

Ecco perché dovete arricchire la vostra dieta con cibi ricchi di ferro, vitamina B12 e acido folico. Ecco alcuni suggerimenti.

Cibo contro l'anemia

Soia e cereali

La maggior parte delle piante leguminose sono ricche di ferro, ma devono essere accuratamente risolte perché alcune contengono acido fitico, che rende difficile assorbire il ferro. Tuttavia, è possibile scegliere questo mettendo cereali in acqua di notte.

Tuttavia, queste verdure leguminose rendono i soia il migliore per l'anemia. (Ovviamente, fai attenzione a quello che acquisti perché OMG è principalmente sul mercato.)

La metà delle richieste giornaliere di ferro sono fornite con una sola tazza di soia cotta. Ha un po 'di grasso e un sacco di proteine.

L'acido fitico è anche integrale oltre al ferro, ma il pane di grano viene fatto dopo la fermentazione del grano, in modo che il livello di acido sopra citato cada. Questo pane è di solito una soluzione migliore per la salute che il pane normale, e si può fare da soli e mescolarlo con farina di mais.

Si consiglia di includere kuinoa, che è un buon sostituto per il riso.

Il fegato è una ricca fonte di ferro, ma anche carne rossa pura. Il corpo attraverso questo cibo è più facile da assorbire il ferro durante l'ottenimento di vitamina B. Ad esempio, il fegato di vitello ha oltre il 600 per cento della vostra necessità quotidiana di ferro e vitamina B12.

Permes

Consultare il seme di zucca e zucca. Mai trascurare, perché è ricco di vitamine e nutrienti. Se riesci a trovare il colpo, e' una scelta migliore. Cercano posti puliti e non catturati. Anche se è anche utile bere tè dagli idratanti una tazza al giorno.

I pomodori dovrebbero essere più scelta per l'insalata perché contengono vitamina C, che aiuta a assorbire il ferro. Bevi il succo di pomodoro invece di caffè, che può rallentare l'assorbimento.

Anche utilizzare panjari (bevande nere o frullati). Si può anche implicare e spremere, e bere il succo fresco, ma se il gusto è sgradevole, mescolare con succo di mela, arance o limoni. Panjari pulisce il suo corpo e, naturalmente, è ricco di ferro.

Frutta

Shega è piena di vitamina C, A ed E, fibra, potassio e ferro. Consultare il fresco o fluido a forma di Time.net. Albicocche a base di ferro e uva secca.

Si può anche consumare frutta ricca di vitamina C per garantire che il vostro corpo può meglio accettare il ferro.