Ritorna il tempo solare, consigli su come prepararsi per la stagione fredda

Questo ci fa dormire un po 'di più, recuperando il tempo che otteniamo “stolen” alla fine di marzo. È questo declino nel giorno che crea il senso della malinconia che caratterizza i primi giorni della nuova ora. Si tratta di una fase transitoria e di aggiustamenti in cui è bene prendersi cura del nostro benessere.

Dormi. Al ritmo dell'orologio del sole avremo un po' più di tempo per dormire e questo rende il cambio dell'orologio un po' più traumatico di quando succede in primavera quando siamo privati di un'ora di riposo. Al mattino, è importante svegliarsi più tranquillamente: Se la sveglia - up campana ha un fastidioso rumore, possiamo sostituirlo con un'ora per accendere un po 'di luce al momento giusto in modo che possa svegliarci all'alba.

Non rinunciare al vostro tempo- vedendo che possiamo godere di un po 'più di riposo è meglio non svegliarsi nell'ultimo momento; gestiamo il tempo in modo da poter vestire tranquillamente e fare colazione rapidamente. Prendiamo l'abitudine di organizzare le cose di cui abbiamo bisogno la notte prima, come la creazione del tavolo del mattino e la preparazione di quello che dovremmo prendere con noi la mattina successiva.

Fermare lo stress-inverno è il tempo dell'anno quando molte piante entrano nello stato di riposo e alcuni tipi di animali vanno all'ibernazione. Noi umani dovremmo almeno lasciarci rallentare e sostenere il desiderio di riposare. La natura ci dice questi tempi fisici: Impariamo a capire ogni occasione per rilassarsi, e quando finalmente ci fermiamo, istruiamo le nostre menti per fermare il flusso di pensieri comuni.

Godetevi la luce Il motivo per cui le stagioni mutevoli spesso ci fa sentire più stressati dalla quantità di luce disponibile: Cerchiamo di sfruttare al meglio le nostre ore di illuminazione per rimanere fuori, forse facendo una piacevole passeggiata. Le temperature ancora miti di questo strano autunno sono un grande incentivo per le attività naturali, dallo sport agli ultimi picnic della stagione con la famiglia e gli amici. La luce del sole favorisce la produzione di endorfine, combatte la malinconia, e ci aiuta a mantenere le tracce finali della mattina durante l'estate.

Non sprecare i prossimi mesi. E 'una buona regola per dare al vostro corpo attenzione in più, con cibo sano e poco sport. Coloro che possono darsi una giornata nei centri benessere, se siete troppo impegnati a provare almeno a darsi un piccolo spazio tutto il giorno. Solo mezz'ora al giorno per una calda doccia calda, per un bel rituale, o per una buona lettura, nel comfort di un angolo tranquillo della casa.

Cura sul tavolo... Cambiare la stagione è un momento eccellente per discernere le vostre abitudini alimentari. Non è mai necessario ora consumare cibi sani e nutrienti che possono darci tutti gli elementi necessari per essere energia. Idealmente, è come se non mancasse sempre frutta e verdura di stagione, quindi il cibo è alleato legato all'energia.