Una mela prima di dormire? Sì, le ragioni sono meravigliose

Mangiare qualcosa prima di andare a letto può causare problemi di notte perché i pasti tardi - ora pesano lo stomaco. Se questo è vero della maggior parte degli alimenti, cibi pesanti, caldi e grassi, le mele possono essere la soluzione migliore prima di andare a letto. Ha alti livelli di vitamine e minerali, antiossidanti, polifenolo e quasi grasso.

Vitamine e minerali

Le mele sono ricche di vitamina C, B6 e potassio, che possono avvertire le condizioni di sonno. La vitamina C aiuta anche a ridurre la pressione sanguigna, migliorare la respirazione e abbassare i livelli di zucchero nel sangue, aiutando ad affrontare la situazione rilassata. Kalium serve come elettroliti che invia segnali al cervello per mantenere una frequenza cardiaca costante. La vitamina B6 può ridurre lo stress e contribuire a stimolare la serotonina, un sonno di allarme neurone. Allo stesso modo, B6 aiuta a bruciare i grassi di notte.

Polifenolo

I polifenoli sono antiossidanti che si trovano principalmente nella pelle di mela. Così, succo di mela o mela senza la pelle non può avere la stessa gamma di polifenolo come mele con tutta la sua pelle.

Fibra e acqua

Circa l'86 per cento della parte commestibile di una mela media di 182 grammi è l'acqua. Una mela media contiene circa il 15 per cento delle fibre, che ti tengono pieno durante il sonno. Ma le fibre aiutano anche a controllare l'acqua nell'intestino impedendo il bagno di notte e aiutando a digerire.

Cavaliere, carboidrati e grassi

Le mele non contengono praticamente grasso e hanno pochissime calorie. Una mela centrale aumenta solo 95 calorie. Le mele contengono quasi il 10% dei carboidrati ricevuti ogni giorno, e questo contenuto proviene principalmente da zuccheri e fibre semplici.