Le conseguenze del sonno corto e troppo

Per gli atleti di qualità, il sonno adeguato è elencato come uno dei fattori più importanti per raggiungere i risultati desiderati. Ma anche per le persone normali e gli intellettuali, la sua assenza può avere gravi conseguenze.

Il sonno regolare e profondo per il processo di apprendimento del cervello umano è un elemento estremamente importante.

Il sangue è per un uomo come una zebra per “, famoso filosofo tedesco Arthur Schopenhower una volta detto. Uno che dorme meno che sufficiente riduce la sua energia e produttività per molto tempo.

La privazione del sonno provoca deformità di concentrazione, produce un cattivo umore, e in termini a lungo termine può anche portare a un aumento del rischio di cancro.

Contrariamente alla lunga - vista in piedi del sonno, è molto più di un semplice fenomeno passivo - non importante.

Il sonno è un processo molto intenso

Durante il sonno, molti organi e biosistemi, che durante il giorno lavorano <x0 full-time”, rigenerano e ripristinano il ritmo in generale. Nel sonno, il sistema immunitario è attivato, le infezioni sono combattute, e le cause della malattia cadono in ibernazione. E non meno vengono elaborati durante il sonno le esperienze del giorno precedente, memorizzate informazioni e ricordi rinforzati.

Il dopodomani del sonno

Sotto il processo biologico del sonno, diventa comprensibile perché la privazione del sonno può avere conseguenze così gravi per il nostro stato fisico e mentale. La privazione del sonno porta prima alla perdita della velocità di pensiero e poi ad una riduzione o riduzione della concentrazione. Alla fine, le lacune o la mancanza di pensiero e memoria sono seguite da debolezza fisica.

Dormire Lack Sick

È solo con una tale conoscenza di base che la privazione del sonno rende chiaro perché ridurre la nostra capacità di rigenerarsi fisicamente e mentalmente e perché siamo seriamente in pericolo di ammalarsi. La privazione del sonno colpisce il nostro sistema immunitario, portando ad un aumento del rischio di influenza - malattie correlate. Un po' più complesso, tuttavia, sembra essere quando si parla della nascita di un ulteriore rischio per le malattie del flusso sanguigno, se si tratta di cambiamento di minerali o sensitivi. In vari studi si è scoperto che in caso di privazione del sonno, il cambiamento nei carboidrati aumenta nei livelli di zucchero nel sangue e perde l'equilibrio e la produzione di tiroidi tutti questi, messaggi classici di accesso ravvicinato alla malattia cardiaca e al diabete.

Quante ore di sonno ci servono?

Se gli effetti della privazione del sonno sono stati visti finora, cosa potremmo dire altrimenti? Diversi studi hanno dimostrato che per vivere una vita sana ed equilibrata, una persona ha bisogno di 4-10 ore di sonno, a seconda dei fattori genetici. Questa volta per gli adulti è 6-8 ore. D'altra parte, ci sono studi che sostengono che 8 ore di sonno non sono necessarie, ma 6, 5 o 4 ore di sonno possono essere sufficienti. Tuttavia, come <x0-line rosso” è considerato ottobre.

Troppo sonno, come quello che gli mancava

Coloro che dormono più o meno della media, prima o poi, si occuperanno ironicamente di problemi di salute rispetto a coloro che dormono abbastanza e regolarmente. In uno studio a lungo termine, più di 71.000 donne sono state prese in considerazione nel corso di 10 anni e sono stati osservati due punti importanti. In primo luogo, il sonno eccessivo aumentato il rischio di malattie cardiache; secondo, molti sonno affrontato gli stessi problemi di salute di coloro che hanno dormito un po '. Oversleep può causare obesità, diabete, aumento della pressione sanguigna, ridotto volume muscolare, indebolito sistema immunitario e depressione.