Questi sono gli alimenti più sani per la stagione autunnale

Il cambiamento della stagione colpisce anche le nostre preferenze sul tavolo, e ci dà anche prodotti eccellenti.

Il cambiamento stagionale è sentito in molte cose e anche trasforma alcune delle nostre abitudini - un desiderio crescente di trascorrere notti a casa, mangiare in pace, e anche per soddisfare il gusto.

La natura viene al nostro aiuto con prodotti stagionali che sono davvero super cibo, e un sacco di ingredienti che sono necessari per il nostro organismo per far fronte alla venuta fredda.

Allora vediamo cos'è il cibo sul tavolo di caduta.

1 ) Shega Shega è altrimenti chiamata la perla dell'autunno. Il valore nutrizionale superiore è chiaramente evidente dal suo alto contenuto agli antiossidanti, in particolare polifenoli, antociani, oraat e acido elalgico. Anche il contenuto di polifenoli in melograno è ancora maggiore di quello di vino rosso, tè verde e boronica. Oltre agli antiossidanti, il melograno contiene alte quantità di vitamina C, carotenoide, serlena, potassio e fibra.

È particolarmente buono per il cuore. Diversi studi hanno dimostrato che il melograno protegge il flusso sanguigno riducendo la formazione di grasso dannoso nell'arteria. Il suo consumo frequente è stato anche legato alla prevenzione dei tumori della prostata e del diabete.

2-Snow È ricco di antiossidanti, utile nella lotta all'invecchiamento dei tessuti e ai polifenoli, che favoriscono la circolazione. Per le sue proprietà di pulizia, è molto utile per coloro che cercano un effetto detossico, ed è anche usato in cosmetici. Nonostante il suo dolce frutto, il suo succo è ampiamente usato per la dieta. Le uve devono essere consumate anche come frutto della stagione, aiutando gli anziani a mantenere il loro sangue scorrendo e abbassando i loro frequenti battiti cardiaci.

3 Gutenha Se si desidera perdere peso, contengono anche molte proteine e minerali. La loro farina viene utilizzata ampiamente per caramelle e vari preparati: Poiché non contiene glutine, è anche adatto per la malattia.

4 Kung Fu Kung Fu è stato ampiamente utilizzato nella nostra cucina. Ha un grande valore per il corpo, ed è anche delizioso. È una fonte importante di vitamina A e beta-caroten (che gli dà arancione). La zucca contiene anche fibre che forniscono il corretto funzionamento del nostro dispositivo digestivo, e vitamine del complesso B, che svolgono molte reazioni chimiche al nostro metabolismo.

5- Lakra e brocol Non tutti amano il loro gusto (e, soprattutto il loro profumo), ma sono una preziosa fonte di vitamina C, calcio e acidi essenziali grassi. La cosa importante è cucinare il meno possibile perché la vitamina C è sottile e diventa peggiore con il calore. È bene evitare l'onda e preferire la cottura a vapore.

6 Mele Alcuni studi hanno dimostrato che le mele hanno la capacità di ridurre il rischio di alcuni tumori, malattie cardiovascolari, diabete e asma. Le mele contengono circa l'85% dell'acqua, lo zucchero del 10% (più della metà del fruttosio) e la fibra (come la pechtina, che aiuta a ridurre il colesterolo), molte vitamine e pota. Tante fibre e poche calorie. Si raccomanda che questo frutto sia bene - maturo, bene - scelto, bene - a maglia, e non marcato. Dovrebbe essere conservato a temperatura ambiente.

7-Girls Aiutano a funzionare i polmoni e ridurre il rischio di asma polmonare. Essi contengono 85% di acqua, 9% di zucchero (per lo più fruttosio), fibra, minerali come ceramica, vitamine, flavonoidi e acidi organici deboli che combattono l'azione acida relativa a alimenti alimentari di origine animale.

8-Kivi Sono molto ricchi di vitamina C (anche contengono più di agrumi) e sono un buon modo per riempire il sistema immunitario. Kivy non dovrebbe mancare dalla tua scrivania perché contiene un sacco di alte quantità di fibre.

9-Agrumet ) Arance e limoni, con il bel colore di colore e la presenza di vitamina C, sono una festa per gli occhi e il gusto e possono essere goduti in fette, frutta e succhi. Non perdiamo bergamotto, con vitamine e antiossidanti naturali, molto utili sotto forma di olio essenziale.

10 ▪ Spinaci Molto ricco di ferro, che divora grandi quantità di forza di 'u' e contiene una buona fornitura di questa sostanza di vitamine e minerali. Può anche essere consumato vivo selezionando foglie più piccole e più morbide.