Miért a költözés a kulcsa a gyermekek egészségének és boldogságának?

Globálisan a gyerekek kevésbé aktívak, mint korábban. A tudósok szerint ez hosszú távú hatással lehet az egészségükre. Ez a tevékenység az elhízás növekedésével jár, 10-ből egy gyermek és tinédzser él ebben a helyzetben. A növekedés az idő csökkenése, a stressz, az élelmiszer minősége és az alacsonyabb szintű részvétel a sportokban mind hozzájárult, írja BBC, Periszkóp.

A jó hír az, hogy annak megértése, hogy mi teszi a gyerekeket kevésbé aktív is lehetőséget kínál arra, hogy ösztönözze őket, hogy több mozgás, ami előnyös lesz nekik most és a jövőben. Valójában a növekvő bizonyítékok arra utalnak, hogy ennek gyakorlati és hatékony módjai vannak, növelve fizikai és kognitív egészségüket a folyamatban.

A gyermekeknek naponta 60 perc fizikai aktivitást kell elérniük az ajánlásoknak megfelelően. Sokan nem teljesítik őket.

Ennek hosszú távú hatásai lehetnek, mivel a gyermekkori fizikai inaktivitás kevésbé felnőttes tevékenységhez kapcsolódik. A fizikailag aktívabb gyermekek is nagyobb valószínűséggel aktívak felnőttként.

Egy hosszú tanulmány, amely követte 712 II. világháborús veteránok 50 éve megállapította, hogy a középiskolai sport volt a legerősebb előrejelző jobb egészségügyi eredmények 70 éves, és hogy fizikailag aktívabb. A sportolóknak kevesebb látogatásuk volt az orvosnál.

Számos tanulmány hasonló hatásokat mutat. A gyermekkori testmozgás a jobb hosszú távú egészséghez is kapcsolódik. Azok, akik részt vesznek a ifjúsági sportok kimutatták, hogy van egy alacsonyabb testtömeg index (BMI), kisebb derék kerülete és jobb mentális egészség, valamint jobb oktatási teljesítmény és kognitív teljesítmény.

Előnyök ismerete

A testmozgás jelenleg a gyerekeknek kedvez, mondja Nicole Logan, a Chineseology asszisztense, a Rhode Island Egyetemen, az Egyesült Államokban. "Javítja a test összetételét, de javítja és megőrzi a pozitív kognitív funkciók, ahogy a gyermekek fejlődnek serdülőkorban", azt mondja. Ha több testmozgást végzünk, növeljük a szívelégtelenségünket, és ez jót tesz az agyunknak. "

Tekintettel ezekre az előnyökre, a kutatók egyre inkább arra összpontosítanak, hogy segítsenek a gyermekeknek és a tinédzsereknek leülni és mozogni, az olyan csoportok szerint, mint az Egészségügyi Világszervezet (OBSH).

Például egy kilenc hónapos iskolai gyakorlaton Logan és kollégái megállapították, hogy az elhízott gyermekek jobb kognitív eredményeket értek el, mint azok, akik nem vettek részt a beavatkozásban. A tevékenységeket iskola után folytatták, és a tevékenységek heti öt napig terjedtek.

Ezt a beavatkozást a testzsír csökkentésére találták, ami az egyik oka annak, hogy az elismerés javult, magyarázza Logan. Ennek az az oka, hogy a létfontosságú szerveink körül tárolt zsír gyulladást okozhat - ami viszont a gyengébb kognitív funkcióhoz kapcsolódik, míg az aerob és fizikai aktivitás a komplex feladatok jobb pontosságához, a jobb reakcióidőkhöz és a jobb kontrollhoz kapcsolódik, ami segít a gyermekeknek ellenállni az impulzív reakcióknak, és ezért a koncentráció kulcsa.

Logan azt javasolja, hogy az iskoláknak naponta 60 percnyi mozgást kell végrehajtaniuk, ami megszüntetné a szülők számára a sporthoz való hozzáférés megkönnyítésére nehezedő terhet (ami költséges és időbe telhet).

A csend megállítása

A testmozgás növelésének még a strukturált sportot sem kell magában foglalnia. Egy Massachusetts-i tanulmányban, az USA-ban, egyszerűen a fizikai aktivitáshoz való hozzáférésnek az iskola előtt, alatt és után történő növelése, valamint az egészséges táplálkozásban élő gyermekek jobb hozzáférésének biztosítása az általános iskolások körében alacsonyabb BMI-t eredményezett. E gyermekek mintegy negyede nem vett részt semmilyen sportban a tanulmány előtt.

"A gyermekekben az elhízás megelőzésének leghatékonyabb módja a körülöttük lévő élelmiszerkörnyezet javítása, a fizikai aktivitás előmozdítása, valamint az"képernyő előtti időkre vonatkozó szabályok megállapítása, mondja Ulla Toft, a Koppenhágai Egyetem egészségügyi professzora, amely az elhízás Dániában végzett széles körű tanulmányozását végzi, négy kulcsfontosságú területre összpontosítva: étrend, fizikai aktivitás, képernyőhasználat és alvás.

Semmi köze nem volt a testmozgás, hanem a legkisebb leszállás - Flaminia Ronca

Az iskolai beavatkozások ígéreteknek is bizonyultak. Egy nemrégiben készült tanulmány, amely arra ösztönözte a tanárokat, hogy az időt 30 egyesült királyságbeli iskolára csökkentsék, 8% -os csökkenést tárt fel a harangjelentésben (a gyomorzsír tömege) a részt vevő gyermekek körében, valamint 10% -os növekedést a sportban való részvétel terén.

A tanulmány arra ösztönözte a tanárokat, hogy kérjék meg gyermekeiket, hogy álljanak fel, amikor válaszolnak a kérdésekre, és a szokásosnál többször költözzenek az osztályterembe. A"nem volt köze a testmozgás, de a legkisebb csökkenés", mondja Flaminia Ronca, a London Institute of Sports, Army and Health of University College és a vezető szerzője a tanulmány. Ahogy a gyerekek leülnek az iskolanap nagy részében, a mozgalmat fokozó kreatív módszerek bevezetése javíthatja az egészségét, azt mondja.

Szülői támogatás

Nem egyértelmű, hogy az ilyen jellegű beavatkozásnak hosszú távú hatásai lesznek-e, de Ronca azt mondja, hogy az egészséges viselkedés korai szakaszában való előmozdítása hosszú távú előnyökkel járhat. Más vizsgálatokkal összhangban a Ronca tanulmánya azt is sugallja, hogy minél aktívabbak voltak a gyermekek, annál hamarabb reagáltak a figyelmet és kontrollt magában foglaló kognitív feladatokra.

A későbbi kutatások azt mutatták, hogy egyetlen 30 perces testmozgás is javította a gyermekek teljesítményét egy kognitív feladatban.

Mivel a fizikai aktivitás gyakran csökken a tizenévesek, különösen a lányok, a szülői támogatás is növelheti a részvételt. Egy amerikai felmérés mind a gyermekek és szüleik, a lányok, akiknek a szülei bátorították őket, és segített nekik megtalálni a lehetőséget, hogy részt vegyenek a sport volt nagyobb valószínűséggel folytatni.

Hasonlóképpen, mivel a gyermekek gyakran tanulnak a körülöttük lévő felnőttektől, a kutatások azt mutatták, hogy a gyermekek nagyobb valószínűséggel lesznek fizikailag aktívak, ha szüleik is aktívak - és hogy a szülők a gyermekeikkel gyakorolnak-e. Ez lehet olyan egyszerű, mint egy biciklizés a helyi parkba, vagy egy rövid futás együtt.

Az önbizalom növekedése

Egy másik módja annak, hogy növelje a fizikai aktivitás, hogy fontolja meg, hogy a gyermekek úgy érzik, amikor mozognak.

Michaela James a Swansea Egyetem orvosi iskolájából az Egyesült Királyságban felfedezte, hogy amikor a gyerekek biztonságban érzik magukat és hozzáértőek a mozgásban, ez növeli a jólétüket - a létüket. Úgy találta, hogy sok iskola erősen összpontosít strukturált fizikai tevékenységek, amelyek lehetővé teszik, hogy néhány gyermek úgy érzi, a közösség, és hatással lehet a saját - bizalom. / Periszkóp/