Elfelejtetted a 10.000 lépést? Új tanulmány hozza hatékonyabb séta módszer

Azonban a népszerű cél, hogy 10 000 lépés egy nap, amely megköveteli körülbelül 90 perc tevékenység, lehetetlen sokan számára, mert az idő hiánya.

A tudósok most egy új, hatékonyabb megközelítést kínálnak az időben, a legújabb és a tervezett kutatás kiindulópontjaként bárki, aki megpróbál időt szakítani gyakorolni, írja a Független, sugárzott Klancosova.tv.

Idő- séta terv

A terv egyszerű, és nem igényel speciális felszerelést. Minden nap, meg kell tennie egy-két séta kényelmes, de állandó ütemben, hogy tart 10 és 15 perc között. Ezeknek a sétáknak két-négy, 30-60 másodperces gyorsjárást kell tartalmazniuk. Ezek az időközök lehetnek mászó lépcsők vagy séta fel dombok további intenzitása.

Mit mond a tudomány?

Nem az elit sportolók profitálnak a legtöbbet a gyakorlatból, hanem azok, akik jelenleg inaktívak. A nulláról bármilyen tevékenységi szintre történő áttérés egészségügyi előnyökkel jár. Ez az a népesség, amelyre Emmanuel Stamatakis professzor a Sydney Egyetemről összpontosította kutatását.