Mikor kell enni alacsonyabb koleszterin és egészségesebb szívek?

A választott ételek nagy változást hozhatnak, mivel a máj folyamatosan termel, és eltávolítja a koleszterin azáltal, hogy jeleket abból, amit eszik.

De a kutatás azt is mutatja, kevésbé látható része a puzzle: ebédidő. Egyre több tudományos kutatás a táplálkozás területén azt sugallja, hogy az étkezések, különösen a vacsorák, hatással lehet, ahogy a szervezet feldolgozza a zsír éjszaka, jelentések Eszik jól.

Van jobb időpont vacsorára?

A válasz bizonyos mértékig igen. A dietológusok egyetértenek abban, hogy a korábbi evés általában jobb, mint a későbbi evés, de hangsúlyozzák, hogy az étkezések önmagában nem változtatnak az eredményeken. Az étrended ugyanolyan fontos, mint amit a tányérodra teszel. Annak megértéséhez, hogy a szakértők miért javasolja az étkezés korábban, hasznos tudni, hogy mi történik a test sötétedés után, írja Index.hr, közvetíti a Clancosova.tv.

A szervezet kevésbé hatékony eltávolítása zsír éjszaka

Nincs ideális időpont a vacsorára, de általában azt javaslom, hogy két-három órával lefekvés előtt fejezze be az étkezést. Például, ha lefekszel este 10-kor, akkor este 7-kor vagy 8-kor kell vacsoráznod”, mondja Jackie Bridson, regisztrált diétás.

A magyarázat a mi belső óránkban van. A máj, a szerv, amely koleszterint termel és tisztít, cirkuszi ritmussal működik, és erősen reagál az étkezésre. Az anyagcsere természetesen lelassul éjszaka, ami a szervezet kevésbé hatékony eltávolításában zsír véráramlást. Ez magasabb trigliceridszintekhez vezethet” idején, Bridson magyarázza.

A tudomány támogatja ezt az étkezést az este folyamán, ahelyett, hogy korábban a nap folyamán, növelheti a trigliceridszintet. Plusz, eszik későn rendszeresen kíséri egy gyengébb lipikus profil és nagyobb általános kardiomatbolikus kockázatot.

A korábbi vacsora jót tesz a szívednek.

Vacsora jóval lefekvés előtt lehet előnyös a szív más módon is. A közelmúltban végzett kutatások azt mutatták, hogy azok a felnőttek, akik legalább három órával lefekvés előtt abbahagyták az evést, és éjszakai böjtölésüket legalább 13 órára meghosszabbították, az éjszakai vérnyomás, a szívfrekvencia és a vércukor szabályozás mérsékelt javulását tapasztalták.

Bár ezek a javulások nem feltétlenül vezetnek közvetlenül az LDL koleszterin csökkenéséhez (“rossz”), mind szorosan kapcsolódik a hosszú távú szívegészséghez.