10 napjaKardiológusok: Az élelmiszerek javíthatják a koleszterinszintet
Periskopi(egy hónapja)
(egy hónapja)A magas koleszterinszintnek gyakran nincsenek egyértelmű tünetei, de növelheti a szívroham és a stroke kockázatát. A kardiológusok rámutatnak, hogy az étrend fontos szerepet játszik az ellenőrzésében, és az élelmiszerek között, amiket különösen izolálnak, mogyorók, parádét írnak.
“A koleszterin diétán keresztüli szabályozása nem jelenti azt, hogy kevesebbet kell enned, de bölcsebben”, Dr. Alan Goldberg.
Dr. John Higgins hozzáteszi, hogy az egyik legjobb szív szokások, hogy enni egy kis maroknyi dió vagy mandula minden nap, közvetíti Klankosova.tv.
“Ha a koleszterinszintet próbáljuk javítani, amit a diétához hozzáadunk, az olyan fontos, mint amit kivonunk”, elmagyarázta.
Hogyan befolyásolja a koleszterinszintet a mogyoró fogyasztása?
Mindkét orvos rámutat, hogy a diófélék tartalmaznak mohó zsírok, rostok és antioxidánsok, amelyek segíthetnek csökkenteni LDL, vagy koleszterin “rossz”. “Arrat az egyik leghatékonyabb funkcionális ételek lehet bejutni a napi rutin”, Goldberg mondta. Higgins hozzáteszi, hogy tápanyagaik segítenek csökkenteni a gyulladást, és megakadályozzák a koleszterin gyűjtését az artériák falaiban, írja Index.hr, sugárzott Klankosova.tv.
A kutatás a pozitív hatásokat is támogatja. A The American Journal of Clinical Nutrition című kiadványban közzétett tanulmány megállapította, hogy a diót rendszeresen evő emberek egy kontrollcsoporthoz képest nyilvánvalóan alacsonyabb koleszterinszinttel rendelkeznek. Higgins ajánlott mintegy 30 gramm dió naponta, mivel a túlevés vezethet sok kalóriát.
Hogy kombináljuk a mogyorót további előnyökért?
A kardiológusok javasolják a bőséges diófélék, görög bogyók vagy joghurt kombinálását. Higgins rámutat, hogy a vastagon emésztett rost segít eltávolítani a koleszterin a szervezetben, míg Goldberg azt mondja, hogy kombinációja diók és bogyók nyújt további védelmet köszönhetően antioxidánsok. Mindkét orvos azt is mondja, hogy a fekete csokoládé üzemmódban lehet egy jó kiegészítése az egészséges szív diéta.
