A jelek azt mutatják, hogy túl sok magnesiumot szed, és mik a kockázatok

Sok élelmiszerben található, mint például sok étel, fekete bab, banán, és dió, és sok ember is veszi, mint egy étrend-kiegészítő enyhítésére szorongás vagy javítja az alvást.

Minden előnye ellenére azonban sok magneziumot el lehet fogyasztani, ami egészségügyi problémákhoz vezethet. A tünetek a megelőző gyakran nem elég konkrét, így sok ember nem is tudja, hogy ez az oka a problémáikat.

Három jel, hogy sok magneziumot kapsz, te szerencsétlen.

Sokan nem veszik észre, hogy a magnézium bizonyos formái, mint például a láda, szinte kanyarként működnek. Ha azt veszi észre, hogy a víz ürülék vagy gyomorproblémák, miután elkezdi kap egy étrend-kiegészítő, a szervezet valószínűleg azt mondja, hogy csökkentse az adagot”, szerint számozó Jessica Brantley- Lopez Parade.

Kirsten Jackson, a “Nutritionist of the Sisted Zora Syndrome”, megmagyarázza, mi történik valójában. “A magnese, amely nem szívódik fel a szervezetben, a vízhez társuló vastag belekben végzi, ami vízürülékhez és váratlan defektushoz vezethet. ”

Hányingert és gyomorfájdalmat tapasztal.

Amellett, hogy hasmenés, sok magnesium okozhat más emésztési problémák. Jackson szerint a “hányinger és a gyomorfájdalom nagyon gyakori tünet, különösen, ha valaki magas dózist kap, vagy kevésbé szívódik fel, mint például a magnézium-oxid vagy a citrium. ” Tehát még ha nem is hasmenésed van, ezek a tünetek annak a jele lehetnek, hogy óvatosnak kell lenned, hogy bevedd, ír Index.hr.

Alacsony a vérnyomása.

Nem az űr az egyetlen probléma. Az alacsony vérnyomás szintén tünet és “az egyik legsúlyosabb”, Brantley- Lopez jegyzet.

Mivel a magnézium segít ellazítani az ereket, sokszor szédülést, fejfájást, gyengeséget, hányingert vagy akár ájulást is okozhat. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik hajlamosak az alacsony vérnyomásra, kiszáradtak, vagy vérnyomást szednek - vérnyomáscsökkentő gyógyszer”, magyarázza, emlékeztetve arra, hogy személyesen tapasztalta ezt a vitamin injekció beadása után.

Mi van, ha túl sok a magnézium?

A fenti tünetek meglehetősen kellemetlen a saját, és ezek is okozhat további problémákat, mint például a dihidranáció okozta hasmenés.

De nem csak a magnézium túladagoláshoz van köze. Súlyosabb esetekben, különösen vesebetegségben szenvedőknél, a túlzott magnézium befolyásolhatja a vérnyomást, az izomműködést és még a szívfrekvenciát is”, mondja Brantley- Lopez.

Jackson hozzáteszi, hogy izomgyengeség, szokatlan melegség, fáradtság, vagy extrém álmosság, lassú szívverés, zavartság, és, súlyos esetekben, légzési nehézségek, különösen, ha a szervezet kap túlzott dózisú magnézium hosszú ideig.

A Brantley- Lopez azonban rámutat, hogy a valódi “tosicity ritka”, és gyakrabban fordul elő, ha étrend-kiegészítőket kap, mint ha az élelmiszeren keresztül fogyaszt magnéziumot.