Mit kell enni, és mit kell kerülni, amikor extrém hő?

Maryanne Taylor, a The Sleep Works egyik alvó tanácsadója és alapítója elmagyarázta, hogy a fény és a hőmérséklet a két fő tényező, ami befolyásolja az alvást a hő alatt. Míg az ivóvíz a kulcs a hidratált tartózkodáshoz, több folyadék azt is jelentheti, gyakoribb vizit a wc.

Ennek elkerülése érdekében Taylor azt javasolja, hogy a napi folyadékbevitelt növeljék, és alvás előtt egy-két órával csökkentsék a folyadékfogyasztást. Azok számára, akik csökkenteni akarják a fogyasztást éjjel, ez azt sugallja, hogy enni élelmiszer, amely sok vizet. Folyadékot fogyaszt a diétáján keresztül is segít hidratált maradni anélkül, hogy sok vizit a WC-n, ” elmondta a YouTube magazinnak. “Az uborkák, shaleqi és celinok fogyasztása, amelyek mind rendkívül gazdag vízben, segíteni fog. ”

Hidratálás étellel

Egy castravec, például, körülbelül 95% víz, ami azt jelenti, hogy közvetlenül hozzájárul a teljes folyadékfogyasztás. Közepes mennyiségű káliumot és magnéziumot is tartalmaz, amelyek segítenek szabályozni a sejtjeiden belül és kívül lévő folyadékokat. Shalqiri is hasznosnak bizonyult a forró hullám miatt magas víztartalom, természetes cukrok és tápanyagok, amelyek segítenek a hidratáció és a helyreállítás.

Mivel elsősorban víz, és könnyen emészthető, különösen frissítő meleg időben. Mint a castraveci, a Selino is körülbelül 95% víz, így ez egy újabb kiváló lehetőség a hidratálás során egy forró hullám.

Mit kell elkerülni extrém hő

Másrészt, van néhány étel és ital, amelyek jobb ki extrém hő, azt sugallja, Phil Beard, táplálkozási szakértő a Virgin Nutrition.

Míg egy jeges ital úgy tűnik, hogy az ideális módja a lehűlés, Szakáll figyelmeztet, hogy okozhat gyomorproblémát. Ehelyett válasszon vizet - gazdag élelmiszerek, mint a görögdinnye és uborka, és igyon sok vizet, kókuszvíz vagy növényi teák”, rámutat. “A lágy és frissítő ételek felbontása segíti a szervezetet abban, hogy egyensúlyban maradjon extrém hőségben. ”

És a fagyi a kedvenc nyári öröm sok, Dr. Alsdair Scott of Self azt mondja, hogy ez valóban, hogy a test úgy érzi, melegebb. A jégkrém általában gazdag zsír, fehérje, és szénhidrát, és a test felmelegszik, ahogy emészti”, magyarázza. Elmagyarázza, hogy mivel a fagylalt azonnali frissítő érzést nyújt, a test hamarosan elkezd ismét hőt termelni emésztési kezelés alatt.