Kardiológus: Távolítsa el ezt a szokást a reggel egy egészségesebb szív

A nátrium nem csak a látszólag sós élelmiszerekben található, mint a sonka és a kolbász, hanem olyan élelmiszerekben is, amelyeknek nincs kifejezett sós íze, mint például a kenyér, a sütemények és a sütemények.

How the Heart is Harm - Rich with Narrium

Sok nátrium okozza a testnedvesség fenntartását, a vérnyomás emelkedését és növeli a szívelégtelenség kockázatát. Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik eszik egy étrend gazdag nátrium van egy 19% -kal nagyobb kockázata a szív- és érrendszeri betegség. A túl sok só terhet ró a rendszerre, ami szabályozza a vérnyomást és megnehezíti a szív működését. A legtöbb ember több mint 3,300 szódiumot fogyaszt naponta, bár az Amerikai Szív Szövetség nem ajánl több mint 1500 milligrammot opimális egészségre.

Olyan kövér és tele

Ha a szalonna vagy a kolbász a szokásos reggelid, nem csak nátriumot kapsz. Ezek az élelmiszerek is tartalmaznak teljes zsírok, amelyek növelik a koleszterin, ami egy dupla kárt a szív. Egy tanulmány megállapította, hogy csak 150 gramm feldolgozott hús hetente fogyasztása 46 százalékra növelheti a súlyos szívbetegség kockázatát. Ehelyett, a legjobb választás a tojás, cukormentes joghurt, mellsajt egy kis nátrium.

A 2. típusú kockázat

A cukorbetegek szívbetegsége kétszer annyi, mint a magas vércukorszint károsítja az ereket. A szív védelmének kulcsa a vércukorszint fenntartása. De ez nem csak édesség. Kutatások azt mutatják, hogy a nátrium - gazdag étrend is növeli a cukorbetegség kockázatát. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a magasabb sófogyasztással rendelkezők 80% -kal nagyobb kockázatot vállaltak a 2. típus kifejlődésével kapcsolatban.

A rostok hiánya

A Fibra nélkülözhetetlen az egészséges kezeléshez, valamint a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez. Gyümölcsökben, zöldségekben, egész magokban és diófélékben található. A feldolgozott húsok, mint a sonka és a kolbász, keveset tartalmaznak, és sok érett termék nagyon kevés. Az emésztő rost különösen hasznos, segít eltávolítani a koleszterin a szervezetben. A reggel gazdag rost, válasszon sok és gyümölcs, mint az alma, cicik, vagy a banán.

Reggeli vámhatóság Hogy megvédje a szívet