Vérszegénységhez vezethetnek: Ez a hat kiegészítő kombináció nem jön össze.

Az orvosok szerint a kiegészítőket csak akkor szabad bevenni, ha bizonyítottan nincs vitamin vagy ásványi anyag, megfelelő dózisban és egészségügyi szakemberek felügyelete mellett. A rossz kombinációk elhomályosíthatják az előző kiegészítés hatását, vagy jelentős ásványi anyagok hiányához vezethetnek.

Például a kávéfogyasztás és a vaspótlás nem a kívánt eredményt. A Dr. Karan Ryan sebész figyelmeztet, hogy nagy mennyiségű kalcium, akár ételből, akár kiegészítőkből, befolyásolhatja a vas felszívódását. Hasonlóképpen, a korai használata bizonyos kiegészítők okozhat komplikációk.

1. Kalcium és vas

Az egyhangú javaslat az, hogy a kalcium és a vas kiegészítők soha nem szabad egyszerre bevenni. Javasolt, hogy egy intervallum legalább 2 óra Köztük. A Mayo Klinika azt is sugallja, hogy a kalcium nem foglalkozik vasban gazdag ételekkel. Másrészről, a vas a legjobb felszívódása kezelése C-vitamin.

2. Zink és kalcium

A morzsolás és a kalcium egyidejűleg “gart”-t okoz közöttük a felszívódó belekben, ami mindkét ásvány hatékonyságát csökkenti. Dr. Ryan azt javasolja, hogy foglalkozzunk velük. 2 órás időközHa mindkettejüket használni kell.

3. Fekete és vas

Vas magasabb dózisokban 25 mg Le tudom engedni a mellbimbót. Ha vasat használunk ezekhez az adagokhoz, a niggert be kell venni. Pár óra múlva, Ez közvetíti a teográfiát.

Ez a kombináció alacsonyabb vasfelszívódásDr. Ryan azt javasolja, hogy ha vasat fogyasztunk kiegészítőként, kerüljük a zöld teát vagy annak kivonatát. Egy 2016-os tanulmány szerint a zöld tea túlzott fogyasztása Anémia vashiányból.

5. C-vitamin és B12-vitamin

Ez nem jó kombináció, ha összejönnek. C-vitamin nagy adagban lehet csökkenti a B12-vitamin felszívódását. Az ajánlás az, hogy a C-vitamin kell szedni Legalább két órával később. B12-vitaminnal.

6. Zink és magnézium

Blinking és magnézium egyszerre, különösen, ha Zink veszik be 140 mg / nap feletti adag, negatívan befolyásolhatják a magnézium felszívódását. Ezért ezeket a A nap különböző időszakaiDr. Ryan rámutat. /Periszkóp/