Súlygyarapodás elkerülése téli hónapokban

Néhány egyszerű kiigazítások azonban, lehetséges fenntartani az egészséges súly még a leghidegebb szakaszában az év.

Könnyű hús, mint a csirkemell egy szép választás a téli napokon, mint a lencse - alapú ételek vagy zöldségek. A téli csarnok fűszerekkel, meleg zöldségekkel és hüvelyesekkel számos tápanyagot és hosszú távú elégedettséget kínál, ami segíthet megőrizni a kiegyensúlyozott étrendet.

A forró italok gyakoriak télen, de gyakran tartalmaznak sok cukrot, különösen forró csokoládét, finom kávét vagy illatos teát. Az ilyen italok jelentősen növelhetik a teljes kalóriabevitelt. Egészségesebb alternatívák a cukormentes teák vagy fekete kávé idytiv nélkül.

Annak ellenére, hogy télen nehezebb aktívanak lenni, fontos, hogy legalább a mozgás minimális szintjét megtartsuk. Nem több, mint 15 perc gyors séta egy nap jelentősen hozzájárulhat az egészség. Ha a nap tele van kötelezettségekkel, egy rövid séta az ebédszünet alatt elég elegendő lehet. A testsúly szabályozás mellett a testmozgás pozitív hatással van a humorra, és segít fenntartani a D-vitamin szintet, ami különösen fontos a téli hónapokban.

A reggeli fontos az energia megőrzéséhez egész nap, és különösen fontos, hogy elkerüljük a reggeli ételek gazdag cukor és egyszerű szénhidrát. Gyors édesség és étel helyett ajánlott, hogy egy fehérje - gazdag reggeli, mint a tojás, avokádó, vagy alacsony zsírtartalmú sajt. Az ilyen típusú ételek hosszú távú elégedettséget nyújtanak, csökkentik a harapnivalókat, és hozzájárulnak az állandó étvágy.