Miért nő az étel iránti vágyunk télen?

Ha azon találja magát, hogy tésztát, kenyeret, csokoládét és más, szénhidrátban gazdag ételeket fogyaszt télen, akkor nincs egyedül.

Szakértők szerint ennek jó oka van, és nincs szükség pánikra. Ez a test természetes biológiai reakciója, ami több üzemanyagot igényel, hogy meleg maradjon.

Miért vagyunk éhesek télen?

Dietológus Karin Patel, Dietian Fit magyarázza a tudomány mögött ezt a jelenséget. “Télen a tested többet dolgozik a stabil belső hőmérséklet fenntartásán. Ez fokozhatja az étvágyat, különösen az élelmiszerek, amelyek gyors energiát. Ez az oka annak is, hogy lehet, hogy szeretne szénhidrátot, ha kijut a hideg. ”

Az energiaszükséglet mellett a hormonok is fontos szerepet játszanak. Télen a szerotonin szintje “A szénhidrát fogyasztása átmenetileg növelheti a szintjét, ami megmagyarázza, hogy az ilyen élelmiszerek miért adnak nekünk jó közérzetet.

Ugyanakkor, Gregorian szint -- az úgynevezett “válasz éhség” -- növekedés. Ez a növekedés, amelyre állatokban és emberekben kerül sor, mint az energia megőrzésére való felkészülés, hamis éhséget okozhat. Ez elégedetté teheti Önt, még akkor is, ha nemrég evett, ami a rágcsálnivalók gyakoribb fogyasztásához vezethet.

Hogyan tudjuk kezelni az étvágyunkat?

Míg a növekvő étvágy természetes, vannak módszerek, hogy tartsa ellenőrzés alatt. Patel azt javasolja, beleértve bizonyos élelmiszerek a diéta, hogy csökkentse az állandó éhség.

Meleg és tápláló leves

Az egyik fő javaslata a forró, fehérje - gazdag levesek. Készíthetsz levest bármiből, lencsétől a csirkéig, babtól és paradicsomig, majd hozzáadhatsz quainoa”, mondja Patel. “Szűrő és fehérjék győzedelmeskednek, ha a téli éhség. Ez a hőség is segít ellazítani a test reakcióját a stresszre, ami természetesen csökkenti a vágyakat. ”

A nap kezdete fehérjével

Egy fehérje - gazdag reggel lehet tartani teljes hosszabb és megakadályozza az éhség reggel. A görög Cassava és Cana Koszovó kiváló választás. “alacsony sebességű szénhidrát fehérjében gazdag. A fahéj stabilizálja a vércukorszint szabályozását, ami rendkívül fontos a téli kívánságok megelőzésében. Ez a keverék megőrzi az energiaszintet, elkerülve a délutáni éhség csökkenését, amelytől sokan szenvednek a hideg hónap során”, a dietológus rámutat. Az omega3 zsírsavakban gazdag mellsajt szintén jó opcióként szerepel.

Hidratálás A kulcs

Végül ne felejts el hidratálni. A hideg italok meleg sörrel való helyettesítése nagy segítség lehet. “A meleg italok segítenek, hogy rendszeresen hidratáltan maradj, csökkentve az éhséget, amit az éhezés okoz, és a kényelmet is kínálva”, Patel befejezi. /Periszkóp/