Azt mondja a tanulmány: Szoba sötétség hatással lehet az egészségre

Minden nap, amikor napfény esik az emberek szemébe, trilliók < x0 biológiai” kerülnek vissza az emberi sejtekbe.

Az emberi test fényt használ, hogy szabályozza a sok létfontosságú folyamatok pontossággal - a termelés enzimek a májban, a szétválasztás a hajsejtek, és fenntartani a vérnyomást egészséges szinten. Ha az emberek nem kapnak elég fényt a nap megfelelő időpontjában, egészségük romolhat, azt írta Néha.

Az előnyök mellett azonban a kutatók egyre inkább felfedezik, hogy vannak sötét szélek, különösen éjszaka.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az alvás közbeni fényexpozíció súlyos egészségügyi problémákhoz kapcsolódik.

2019-ben egy tanulmány kapcsolatot talált az elhízás és a fény között alvás közben.

Egy másik tanulmány összekapcsolta a fényt éjszaka a magas vérnyomással, elhízással és cukorbetegséggel az idősek körében.

És egy 2025 októberében közzétett tanulmány, amely az expozíciós adatokat egy, a kéz csuklójára helyezett monitoron keresztül vizsgálta, amely mintegy 90 ezer embert tartott, megállapította, hogy az éjszakai fény a szívelégtelenség és más szív- és érrendszeri betegségek magasabb kockázatához kapcsolódik 10 év alatt.

Hogy az ilyen tanulmányok miért nem tudják közvetlenül bizonyítani, hogy a fény az oka, egyre világosabban mutatják, hogy a jó egészségnek sötét éjszakákra van szüksége.

“A legújabb tanulmány a személyes fényexpozíció legnagyobb adatbázisán alapult, az Egyesült Királyság Biobank” egy részén, magyarázta Angus Burns, a Harvard Medical School kutatója és a tanulmány szerzője.

Az Egyesült Királyság Biobank félmillió önkéntes adatait tartalmazza, akik közül sokan már egy hete figyelik a csuklón lévő berendezéseket.

Ezeknek az eszközöknek fényérzékelőik is voltak.

Amikor rájöttem erre, azt gondoltam, ha ki tudjuk szedni az adatokat, percről percre olyan fényünk lesz, amit az emberek tapasztaltak, ” szerint Burns. Az adatok kivonása nehéz volt, de az eredmény egyértelmű különbséget mutatott nappal és éjszaka között.

Mit fedeztek fel a kutatók?

Amikor az embereket csoportokra osztották a fény mennyisége szerint éjfél és reggel 6 óra között, azt találták, hogy körülbelül a fele alszik teljes sötétségben. A másik felét azonban fény érte. A legmagasabb expozíció 10% -ánál az átlagos fényszint körülbelül 100 luxus volt (a fénymérés mérete), körülbelül egy rosszul megvilágított szállodai folyosó mérete.

Ez azért is megtörténhet, mert a televízió még be volt kapcsolva, vagy mert az emberek sokáig fent maradtak.

A sötétben alvókhoz képest a legfelvilágosultabb éjszakák gyakrabban alakultak ki szívbetegség vagy szívroham az elkövetkező években. Minél több a fény éjjel, annál nagyobb a kockázat. A 10% -ban leginkább kitett emberek nagyobb volt a légi fibrilláció és a stroke kockázata.

Még azt követően is, hogy olyan tényezők, mint a testsúly, potenciális cukorbetegség, és egyéb egészségügyi problémák, a kockázat 30-60% -kal magasabb maradt, a betegségtől függően. Ez arra utal, hogy a fénynek közvetlen hatása van.

Nem csak rossz alvás volt. Még azután is, hogy az alvási mennyiséghez igazodtunk, a fény-expozíció erős és független előrejelző maradt a szívbetegség” - mondta Daniel Windright, a tanulmány társszerzője.

Ezek az eredmények megegyeznek a korábbi vizsgálatokkal. Az Egyesült Királyság Biobank kutatása megerősítette ezt a linket, hogy sokkal több ember”, Dr. Phyllis Zee, neurológia professzor a Northwestern University, mondta.

Miért káros a fény éjszaka?

Biológiai beavatkozás lehet az egyik oka, korlátozva a termelés melatonin, a hormon, amely megkülönbözteti a napot az éjszakától. A rövid fényvillanások is megállíthatják a termelést.
“Evolúciós szempontból, éjszaka sokszor erősebbé válunk, mint a Hold vagy a tűz fénye”, mondta Burns.

Eközben, a nap folyamán a legtöbb ember bent tölti az idejét, sokkal kevésbé természetes fényt kapnak, mint amire a testnek szüksége van.

A kutatók megállapították, hogy a nagyon fényes napok és a nagyon sötét éjszakák megvédhetik Önt a szívproblémáktól.

laboratóriumi kísérletek kimutatták, hogy a fény - alvó emberek magasabb szívfrekvencia alvás közben és több metabolizmus a következő napon.

Olyan volt, mintha a test állandó riasztási állapotban lenne”, Zee elmagyarázta.

A szakértők egyszerű intézkedéseket javasoltak, mint például szemmaszk, sötét függöny használata, vagy éjszaka a fényforrások bezárása az alacsonyabb expozíció érdekében.

Az elektromos változás teljesen természetellenes a biológiánkban. Az evolúciós skálán nagyon új. Az ősi ember nem aludt éjfélkor fényekkel körülvéve. Valószínűleg nem”, Burns mondta./ Periszkopi /