Hogyan kerüljük el a party ételek - 5 egyszerű ügyvéd

Ünnepi ételek gyakran bővelkedik, és okozhat növekedést, gravitáció, és kellemetlen érzés a gyomorban. Egészségügyi szakértők azt mondják, van néhány egyszerű lépés, hogy csökkentse ezt az érzést.

Egy tipikus ünnepi vacsora lehet több mint 3000 kalória, majdnem kétszerese a napi igény a legtöbb felnőtt. A gyomor korlátozott kapacitással rendelkezik, és ha túl sok, okozhat súlyos emésztőrendszeri, kevert, és duzzadt.

Az ünnepi étkezések alatt és után a légzést csökkenteni kell:

1. Ismerje az élelmiszerek, amelyek miatt tenyészt
Minden személy rendelkezik élelemmel “ok” (mint például a tej, glutén, nagyon zsíros vagy nagyon sós élelmiszerek).

Fontos tudni, hogy mit zavar az étel. Tartsa a diéta, hogy megfigyelje a kapcsolatot az élelmiszer, a mennyiség, és a tünetek. Ha lehetséges, kérdezze meg a tulajdonost az élelmiszer-összetevőkről

2. Ne pazarold “a kalória a nagy vacsora
Nem eszik egész nap “tömörítve” később gyakran vezet gyors és túlzott étkezés, ami növeli a növekedést.

Nappal enni és enni. Ez segít edzeni, és megakadályozza a túlzott engedékenységet. Óvakodj a nagy mennyiségű zsír, só, cukor, és hirtelen hozzáadott szálak.

3. Készíts egészségesebb elhelyezést
Még a kis változások segítenek:

A nagyon zsíros ételek helyett: zöldségek, édesburgonya;

Nehéz krémek helyett: tej;

Ahelyett, hogy sok vidra - hüvelyesek (fasule, lencse).

Ha ezt nehéznek találja:

Töltse meg így a rendszámot:

Miről beszélsz?

4. Hozzáadás zöld - leveles zöldségek
Spenót, zöld káposzta, hóbortos:

Rengeteg vizük van.

Könnyű megemészteni.

Segítség a légzés

Növelje a rost fokozatosan, és igyon több vizet, vagy az ellenkező (több légzés) előfordulhat.

A korkolianszerű gyöngyöket gyakran jobban tűrik, mint a főzötteket, nem pedig élénken.

5. Határérték vagy az alkoholfogyasztás elkerülése
Alkohol:

Dehidrát a test

A kasztrálás lassítása

Növelje a vizet és a levegőt

Ajánlások:

Egy csésze nőknek, kettő férfiaknak.

) Minden pohár alkohol → 1 pohár víz

Igyál vizet egész nap, nem nagy mennyiségben azonnal.

Jó alternatíva: alkohol - ingyenes ital (koktél) ásványvízzel és 100% természetes gyümölcslé (pl. ásványvíz + cseresznyevés + citrom).