Ha az ősz már nem romantikus: Hogyan lehet megkülönböztetni a melanoma a szezonális depresszió

Azok számára, akik a legtöbb élvezik a napot és a tengert, az ősz és a tél gyakran szezonális depresszió, más néven szezonális hangulati zavar, téli depresszió vagy szezonális súlyosbodás (SAD). Ez egy formája a depresszió, amely az évszaktól függően, gyakrabban ősszel és télen, bár is szezonális nyári depresszió.

A fejlett országok lakosságának mintegy 5% -a szezonális depresszióban szenved, ami magasabb az északi régiókban, ahol a tél hosszabb és súlyosabb.

Miért szezonális depresszió?
Szakértők szerint a fő ok a természetes fény hiánya a hideg hónapokban. A rövidebb napokon végbemenő változások hatással vannak a kidori ritmusra, míg a hideg és a fizikai inaktivitás a rossz időjárás miatt tovább súlyosbíthatja a hangulatot.

Hogyan kell szembenézni a téli depresszió
A szezonális depresszió gyakrabban érinti a nőket, mint a férfiakat, és főként fiatal felnőtteknél fordul elő. Azok, akik már diagnosztizált depresszió vagy bipoláris zavar hajlamosabbak erre a rendellenességre. A veszély magasabb még azok között, akiknek a családi kórtörténetében mentális betegség, mivel szezonális depresszió lehet örökletes komponens.

Mint minden más formája a depresszió, szezonális környezeti zavar nem csak a humor, hanem más szempontból az élet. Reménytelenséget, alkalmatlanságot, ingerlékenységet vagy bűntudatot válthat ki, együtt jár a fáradtsággal, az energia hiányával és az érdeklődés elvesztésével olyan tevékenységek iránt, amelyek egykor elégedettséget hoztak. Az érzelmi változások mellett, fizikai tünetek, mint a fejfájás, görcsök, vagy emésztési zavarok is felszínre, a Telegraph jelentések, Periszkóp.

A szezonális depresszió titkos tünetei
Depresszió, a legtöbb esetben, nem látható vagy zajos, tünetek gyakran titkos és nehéz felismerni. Szezonális depresszió esetén hónapokig kitarthatnak, és jelentősen befolyásolhatják az életminőséget.

Itt van öt gyengéd jel, ami segíthet azonosítani őt:

Nem összpontosíthatja a nehézségeit a koncentrációra, ez a szezonális depresszió gyakori tünete. Az olyan egyszerű feladatok, mint az élelmiszerek vásárlása vagy a munka befejezése több erőfeszítést és energiát igényelnek.

Kerülje a társadalmi és társadalmi eseményeket

Ha egyre inkább úgy dönt, hogy otthon marad, ahelyett, hogy elmegy, ez lehet jele szezonális depresszió. A < x0- letargia” vonzereje és érzése hangulatváltozást mutat.

A napi ritmusod megváltozott.

Szezonális depresszió megzavarhatja az alvás és az élelmiszer ciklus, néhány ember alszik és többet eszik, mint általában, míg mások elveszíti az étvágyát, és nehezen alszik. Minden hirtelen rutin változás figyelmet érdemel.

Az intimitás elkerülése
Csökkenteni a szexuális vágyat vagy eltávolodni az intimitástól, az alacsony humor jelei lehetnek. A szezonális depresszió gyakran bezárul érzelmileg, és nem kerül közel másokhoz.

Nem veszed le a szemed a telefonról.

A túlzott telefonhasználat talán egy módja annak, hogy megszabaduljunk a valóságtól. Ha gyakran ellenőrzi a képernyőt ahelyett, hogy kommunikálni az emberekkel körül, akkor lehet, hogy megpróbálja elkerülni kellemetlen érzések kapcsolatos szezonális depresszió.

Hogyan kell kezelni a szezonális depressziót?
Szerencsére sokféleképpen lehet irányítani. Segít, hogy aktív maradjon a társadalmon belül, hogy rendszeresen menjen ki a tiszta levegőn, és hogy kellemes kis rutinok, mint például a séta, naplót vezetni, vagy valami pihentető hobbi, hogy a nap.

Ha az ilyen erőfeszítések ellenére úgy érzi, rosszabb és nehéz elvégezni a napi feladatokat, fontos, hogy kérjen segítséget egy orvos vagy terapeuta.

Szakmai támogatás lehet társalgási terápia, antidepresszánsok, vagy könnyű terápia, amely segít kompenzálni a napfény hiánya. Továbbá, D-vitamin-kiegészítők lehetnek jótékony, különösen a téli hónapokban. /Periszkóp/