Az ok, amiért éjszaka felébredsz, érdekesebb, mint gondolnád.

Évszázadokkal ezelőtt az emberek két éjszaka alatt aludtak, és a tudósok szerint a testünk még mindig emlékszik erre az ősi ritmusra.

Az emberek rögtön napnyugta után lefeküdtek, éjfél körül ébredtek, majd napkeltéig újra aludtak, Európa, Ázsia és Afrika történelmi forrásai szerint.

Ezt az éjszakai szünetet nem tekintették akadálynak, de természetes vakációt jelentett, amely megváltoztatta az idő érzékelését. A téli éjszakák is “elkülönítve”, ami őket megfizethetőbb.

A békés “intervallum” során sok ember egyszerű feladatokat végzett, mint például a világító tűz vagy az állatállomány ellenőrzése. Néhányan imádkozásra, elmélkedésre vagy a családdal való kapcsolatra használták az idejüket, míg sok szentírás említi, hogy az emberek olvastak, írtak, vagy a partnerükkel töltöttek időt. Ez az alvásminta évszázadokon át gyakori volt, amíg az ipari forradalom által előidézett változások felváltották. alvás

A mesterséges megvilágosodás látványa megváltoztatta az ember kapcsolatát az éjszakával. Kezdetben az olajlámpák, majd a gáz, majd később az elektromos fények, az ébresztő idő meghosszabbodott, mint a fényes fény éjjel érintette a biológiai ritmus.

Ez a fény akadályozta a melatonin szekrécióját, és később elhalasztotta az alvás kezdetét. A 20. század elejéig az élet új üteme alkalmazkodott a gyári túrákhoz és a társadalmi szokásokhoz, és hosszú, állandó alvást idézett elő.

Azonban a tudósok megjegyezték, hogy amikor az emberek a modern kísérletekben fénytelenné, óránkénti körülményekké válnak, gyakran spontán visszatérnek két fázisos álomba. Ugyanez nyilvánvaló azokban a közösségekben, amelyek még mindig áram nélkül élnek, mint például a madagaszkári mezőgazdasági lakosság, ahol sokan természetesen éjfél körül ébrednek.

Tanulmányok azt is mutatják, hogy a fény befolyásolja az idő érzékelését: a legsötétebb szobákban az emberek gyakran úgy érzik, hogy több idő telt el, mint a fény, és amikor rossz hangulatban vannak, ez a hatás még kifejezettebbé válik, írja a Tudomány Riadó.

A második fázisra való áttérés

Az éjszakai ébredés nem utal arra, hogy valami baj lenne. A rövid alváscsökkentések gyakoriak, és az egyik szakaszból a másikba való átmenet során történnek, de a probléma gyakran a reakciónkban rejlik.

Amikor felkelünk hajnali háromkor, és figyeljük az órát, úgy tűnik, az idő megáll. A szorongás és az éjszaka mély nyugalma növeli azt az érzést, hogy az idő múlása örökkévalóságnak tűnhet.

Éppen ezért, a szakértők azt javasolják, hogy ha nem tud aludni több, mint 20 perc, felkelni, csökkenteni a fényt, olvasni valami nyugtató, és vissza az ágyba, ha álmos. Azt is javasolta, hogy fedezze az órát, mivel az állandó megjelenés csak növeli a szorongást.

Elfogadva azt a tényt, hogy a rövid virrasztás a természetes tempó része, csökkentheti a stresszt és könnyebben segíthet a visszajátszásban.