Az agyad megváltozhat. A neurológusok felfedezik, hogy 60 éves korod után abba kell hagynod.

Ahogy belépünk a 40-es és az 50-es évekbe, sokan elkezdenek gondolkodni azon, hogyan lehet fenntartani a hosszú távú kognitív készségeket. Hatvan szintén kulcsfontosságú időszak az agy egészségére, mert az agy kezd zsugorodni a 30-as és 40-es években, mivel a folyamat felgyorsul a 60 éves. Bár normális, hogy az agy összezsugorodik az évek során, és a neuronok fokozatosan halnak meg, vannak módszerek, hogy lelassítsák ezt a folyamatot a napi élelmiszerek és szokások, amelyek támogatják az egészségét.

Szakértők szerint az embereknek 60 éves korukig el kell hagyniuk az agyat, ha meg akarják védeni az agyat, és a legjobbat, amit meg tudnak védeni: egyszerre emultizálni néhány feladatot.

Amikor több kérdést teszünk fel, valójában gyorsan haladunk egyik feladatból a másikba, ami több mentális erőfeszítést igényel. Ez befolyásolja a képességünket, hogy fenntartsuk a fókuszt és betöltsük a munkamemóriát”, magyarázza a neurológus Dr. Greg Cooper Parade.

Neurológus Dr. Brandon Crawford hozzáteszi: Amikor megváltoztatja a fókuszt, a prefrontális cotex kell eltávolítani egy feladat, nyomja meg az idegi áramkört, aktiválja egy másik és reorient”, továbbítja Telegrafi, adásokat Periszkóp.

Miért jobb egy feladatra koncentrálni?

Mindkét szakértő rámutat arra, hogy a többszörözésnek rövid és hosszú távú következményei vannak.

“S rövidesen, a többszöri kérdezés kognitív fáradtságot okoz”, mondja Dr. Crawford, amely a koncentrálás és a mentális kimerültség nehézségeiben nyilvánul meg.

Dr. Cooper hangsúlyozza, hogy a multitasking növeli a hibák számát és megfeszíti a tanulási folyamatot, míg Dr. Crawford figyelmeztet arra, hogy a hosszú távú “a szürke agyi anyag mennyisége” és növeli a kortizol szintjét, ami neurotoxikus lehet a hippokampuszra.

A multitasking helyett a szakértők azt javasolják, hogy egy bizonyos ponton koncentrálj egy feladatra.

Dr. Crawford szerint egy ilyen megközelítés javítja a munka minőségét, és csökkenti a mentális fáradtságot. A tanácsom: kezdje a figyelem blokkok, 20 perces munkaidő fókuszált, a telefon moderplant, és a jelentések ki. ”

Azt is hozzáteszi, hogy így fokozatosan javíthatja a kárt, amit a multiplesking okozott az évek során: a jó “a jó nézet az, hogy az agy változhat. ”

Ha egy feladatra koncentrálunk, akkor tisztább lesz az elménk és kisebb lesz a túlterhelés.

Dr. Crawford kifejti, hogy “monotasking”, teljes összpontosítás egy feladat, segít helyreállítani a kapacitás a figyelem, annak ellenére, hogy kezdetben úgy tűnhet, kellemetlen, mert ütközik a szokások épült évek.