La neuroscence révèle comment la gratitude affecte le bonheur de votre cerveau

La pratique régulière d'exprimer de la gratitude n'est pas une mode du Nouvel Âge est un aspect de la condition humaine qui récolte des bénéfices réels pour ceux qui la comprennent, diffuse des nouvelles.

Les psychologues Robert Emmons de l'Université de Californie à Davis et Michael McCullough de l'Université de Miami ont publié une étude de 2015 qui a examiné les résultats physiques de la pratique de la gratitude.

Un tiers des sujets de l'étude ont été invités à tenir un journal quotidien de ce qui s'est passé pendant la semaine, ce dont ils étaient reconnaissants. Un troisième a été demandé d'écrire des frustrations quotidiennes ou des événements qui lui déplaisaient.

Le dernier tiers du groupe a été invité à écrire des situations et des événements quotidiens sans mettre l'accent sur les liens affectifs positifs ou négatifs. À la fin de l'étude de 10 semaines, on a demandé à chaque groupe d'enregistrer ce qu'il ressentait physiquement et généralement au sujet de la vie.

Le groupe reconnaissant a déclaré se sentir plus optimiste et plus positif sur leur vie que les autres groupes. De plus, le groupe reconnaissant était plus actif physiquement et a signalé moins de visites au médecin que ceux qui n'ont écrit que sur leurs expériences négatives.

Une meilleure santé physique

D'autres recherches sur les effets physiques de la gratitude font état de résultats plus tangibles. Se concentrer sur le positif et la gratitude peut améliorer la qualité de votre sommeil et réduire les sentiments d'anxiété et de dépression.

De plus, les niveaux de gratitude sont liés à la meilleure humeur et moins de fatigue et d'inflammation, réduisant le risque d'insuffisance cardiaque, même pour ceux qui sont sensibles.

La gratitude et votre cerveau

Les raisons pour lesquelles la gratitude est si importante pour la santé et le bien - être commencent dans le cerveau, diffusent des nouvelles. Dans une expérience neurologique menée par des chercheurs de l'Université de Californie à Los Angeles, l'activité cérébrale a été mesurée à l'aide d'images par résonance magnétique parce que les sujets ont été déplacés pour ressentir de la gratitude en recevant des dons.

Les domaines du cerveau qui démontrent une activité accrue étaient l'écorce islamique anatrique et le cortex des médias préfrontaux, liés à la reconnaissance morale et sociale, la récompense, l'empathie et le jugement de la valeur, uniquement le poste de santé. Cela a conduit à la conclusion que l'émotion de gratitude favorise une attitude positive et solidaire et un sentiment de soulagement des stress.

La gratitude active également l'hypothalamus, avec des effets sur le cours inférieur du métabolisme, le stress et divers comportements. L'hypothalamus est basé sur le cerveau et régule les hormones responsables de nombreuses fonctions critiques, telles que la température corporelle, les réactions émotionnelles et les fonctions de survie telles que l'appétit et le sommeil.

L'une des neurochimiques associées aux parties du cerveau affectées par la gratitude est la dopamine, une hormone du plaisir.