Comment peux-tu dormir plus confortable la nuit ?

Pour améliorer la qualité du sommeil, les experts recommandent de créer une routine régulière. Se coucher et se réveiller à la même heure chaque jour aide le corps à créer un rythme régulier.

Il est également important d'éviter d'utiliser le téléphone, la tablette ou la télévision pendant au moins 30 minutes avant le coucher, car la lumière bleue peut affecter la production de mélatonine, l'hormone du sommeil.

Un environnement de température calme, sombre et adéquat peut également aider à de meilleures vacances. La consommation de café, de boissons énergisantes ou de repas lourds en fin de soirée devrait être limitée.

L'activité physique pendant la journée et les techniques de détente, comme la lecture ou la méditation sur le sommeil, peuvent contribuer à une nuit plus détendue et confortable. / Périscope/