il y a 3 heuresOubliez les 10 000 pas ? Nouvelle étude apporte une méthode de marche plus efficace
Periskopi(il y a 16 heures)
(il y a 16 heures)La marche est gratuite, réalisable et extrêmement utile pour votre santé, car elle améliore tout, de la santé cardiaque et de la pression artérielle à la finance et l'humour.
Cependant, l'objectif populaire de 10 000 étapes par jour, qui nécessite environ 90 minutes d'activité, est impossible pour beaucoup à cause d'un manque de temps.
Les scientifiques offrent maintenant une nouvelle approche, plus efficace dans le temps, basée sur la recherche la plus récente et conçue comme point de départ pour quiconque tente de prendre le temps d'exercer, écrit The Independent, diffusé Klancosova.tv.
Un plan temps - marche
Le plan est simple et ne nécessite pas d'équipement spécialisé. Chaque jour, vous devriez faire une ou deux promenades à un rythme confortable mais régulier qui dure entre 10 et 15 minutes. Ces promenades devraient comprendre deux à quatre intervalles de 30 à 60 secondes de marche rapide. Ces intervalles peuvent également comprendre l'escalade d'escaliers ou la montée de collines à une intensité plus grande.
Que dit la science ?
Ce ne sont pas les athlètes d'élite qui profitent le plus de l'exercice, mais ceux qui sont actuellement inactifs. Le passage de zéro à n'importe quel niveau d'activité donne lieu à des avantages pour la santé. C'est la population sur laquelle le professeur Emmanuel Stamatakis de l'Université de Sydney a concentré ses recherches.
