Ce que les psychologues suggèrent pour éviter le stress pendant ces jours

Pour beaucoup, il est extrêmement difficile de rester calme pendant ces jours, car ils reçoivent des informations interminables sur la propagation du coronaire. “Zer correspondant de l'Amérique” Maxim Moskalkov a parlé aux psychologues de certaines des façons efficaces de combattre l'anxiété et de rester calme pendant cette période difficile.

Pendant ces jours, il est difficile de ne pas voir les nouvelles à la télévision montrant entre autres des graphiques troublants sur la propagation du coronaire. Pour certains, cela provoque de la panique et augmente le niveau d'anxiété. Selon la psychologue et scientifique Mary Alworth, la panique est une réaction humaine naturelle au stress.

C'est ce que nous ressentons quand nous avons besoin de survivre. Vous voyez donc des étagères dans des magasins vides, même s'il n'y a pas de pénurie d'eau. Nous n'avons pas vraiment besoin de cinq cônes d'eau. Selon Mary Alvord, directrice de la recherche clinique de l'American Psychological Association, les magasins limitent déjà le montant acheté par chaque individu à deux de ces montants.

Les psychologues ajoutent qu'il est extrêmement important de savoir où choisir les nouvelles de nos jours afin que vous puissiez être bien informé. L'important est, dit l'expert, de contrôler vos émotions et d'éviter la panique.

Nous pouvons voir cela comme une opportunité. Si vous restez à la maison plus, vous pouvez vous connecter avec des parents ou des amis à qui vous n'avez pas parlé depuis longtemps ... toute crise peut être vue comme des possibilités”, dit-elle.

Le psychologue Wile Wright dit qu'il ne faut pas sous-estimer le pouvoir de la routine. La programmation et la routine nous aident à rester calmes et à nous donner un sentiment de normalité que beaucoup de gens pensent manquer.

Pour se préparer mentalement, vous devez faire des choses comme prendre soin de vous. Il est vraiment important de maintenir votre routine, d'aller au lit à la même heure chaque nuit, et de se réveiller le matin comme pendant une journée normale de travail. Ne le traitez pas comme une journée de neige, mais prenez une douche et portez-la. Mangez vos repas comme toujours...

La psychologue clinique Irina Melyxestyan ajoute que la façon dont une personne réagit à une situation de crise dépend grandement de la nature de chacun.

Le “sera plus difficile pour ceux qui sont largement fermés, déjà impliqués dans l'anxiété, de vivre sous un stress constant. Ils se sentent particulièrement isolés parce qu'ils ne peuvent pas rencontrer les personnes sur lesquelles ils comptent. Mais heureusement nous avons tous la technologie, nous avons Skype FaceTime. Cela nous aide à continuer à communiquer avec nos proches, à faire preuve de compassion, à être prudents et à savoir que d'autres s'occupent de nous”.

Pour les cas de panique grave, les psychologues disent qu'une bonne respiration peut aider à réduire le stress et l'anxiété.

Prends-le très lentement, puis sors-le. Faites-le au moins trois fois, et vous remarquerez que l'anxiété va progressivement partir. Essayez de rester positif et calme. C'est quelque chose que nous devons tous passer”.

Les médecins et les psychologues soulignent l'importance de l'information uniquement de sources qui transmettent des nouvelles exactes ainsi que des conversations avec des experts. Ils estiment que connaître les faits est l'une des principales tactiques pour combattre l'incertitude et l'anxiété.