il y a 5 heuresComment pouvez-vous améliorer votre humeur en 12 minutes?
Periskopi(il y a 7 ans)
(il y a 7 ans)Que faites-vous quand vous êtes en mauvais état ? Peut-être manger de la glace ou se tenir devant la télé. Ou peut-être que vous faites quelque chose de plus sain, comme une promenade dans la nature, ou écrivez dans votre journal intime. Les chercheurs de l'Université d'État de l'Iowa ont trouvé un autre moyen de revenir à votre humeur [...]
Les chercheurs de l'Université d'État Ayva ont trouvé un autre moyen de se remettre en forme. Cela inclut aider les autres à se sentir mieux aussi.
L'écation et l'apport de bonté aux autres dans le monde réduisent le stress et améliorent les relations sociales et le bonheur. C'est une stratégie simple qui ne prend pas beaucoup de temps et que vous pouvez inclure dans vos activités quotidiennes”, dit Douglas Gentile.
Pour cette étude, Gentile et son équipe ont demandé aux étudiants universitaires de se promener dans le campus pendant 12 minutes et de pratiquer l'une des trois techniques différentes conçues pour réduire l'anxiété et augmenter le bonheur.
Ces techniques sont les suivantes :
Amour-Kidness: On a conseillé aux élèves de regarder les gens et de penser à eux-mêmes : ” Je veux que cette personne soit heureuse. Ils ont été encouragés à aimer ces pensées positives.
LiensLes élèves du groupe ont examiné les gens et réfléchi à ce qu'ils étaient liés les uns aux autres. Pour tout bon sens ou espoir qu'ils avaient, ou quelque chose de plus simple, comme aller aux mêmes discours.
Comparaison sociale: Ici, on a dit aux étudiants de penser à ce qui pouvait être mieux que n'importe quel homme qu'ils rencontraient.
Lorsque les chercheurs ont comparé les trois techniques avec des membres du groupe qui se concentraient uniquement sur la présentation, ils ont constaté que ceux qui pratiquaient l'amour et la gentillesse pour des personnes qui étaient heureuses se sentaient mieux. Ils se sentaient moins préoccupés et plus liés, aimés et sensibles.
Le groupe qui a examiné comment ils pouvaient être connectés s'est avéré être plus sensible et connecté. Cependant, les élèves qui se comparent aux autres n'obtiennent pas d'avantages et sont moins aimés, moins liés et moins sensibles que ceux du premier groupe.
La bonté est donc la solution. La prochaine fois que vous vous sentez inquiet et que vous cherchez un dessert pour vous sentir mieux, vous pouvez juste penser de belles pensées mieux. C'est une bonne façon de passer 12 minutes. /Expresser/
