Apprenez ce qui arrive à votre corps si vous mangez 2 bananes par jour

Avec une saveur sucrée, presque naturelle, les bananes ont un repas fin ou supplémentaire dans un repas sain.

Vous savez déjà que les bananes sont une nourriture très saine. Ils sont remplis de potassium, de fibres, de vitamine C et de B6, entre autres nutriments. Même la concentration relativement élevée de sucre (environ 14g par banane) est adoucie par la fibre, ce qui réduit le taux de glycémie.

La nourriture sur un régime riche en fruits et légumes a montré de réduire le risque de nombreuses maladies effrayantes, y compris le cancer, les maladies cardiaques et le diabète.

Mais en ce qui concerne les bananes, peut-il y avoir beaucoup de bien ? Lisez pour savoir ce qui se passerait si vous mangez deux bananes chaque jour. Les nouvelles sont généralement bonnes, mais il y a quelques avertissements surprenants que vous devez entendre.

Deux bananes, augmentez votre taux de potassium quotidien

Kalium joue des rôles vitaux dans notre corps. Il est utilisé par chaque cellule que vous devez générer le fardeau nécessaire pour les processus de vie. Kalium est également impliqué dans la régulation de la pression artérielle, la durabilité de votre rythme cardiaque et l'incitation à émettre de l'insuline. En partenariat avec le sodium, le potassium agit également pour contrôler les niveaux de liquide dans votre corps. Malgré son importance, beaucoup d'entre nous n'obtiennent pas assez de potassium chaque jour. La DR pour le potassium pour les adultes en santé est à un intervalle de 3 500 700mg par jour, vos besoins réels sont déterminés par le mode de vie et d'autres facteurs. Deux bananes de taille moyenne vous attireront environ 900 mg de potassium, ce qui est un bon début, mais vous ne pouvez pas y arriver. Les autres sources de potassium sont les pommes de terre (blancs et sucrés), les pastèques, les épinards, le panjae, les haricots blancs et la sauce tomate.

Deux bananes aident à maintenir une pression artérielle saine

C'est un équilibre de sodium et de potassium que vos reins utilisent pour contrôler la pression artérielle en réglementant le niveau de liquide stocké dans votre corps en réponse aux besoins externes et internes. Malheureusement, beaucoup d'entre nous prennent beaucoup de sodium sur notre alimentation et pas assez de potassium, écrit Noa. Cela peut amener la pression artérielle à un niveau malsain. Si vous vous engagez à manger deux bananes par jour, votre risque d'hypertension sera grandement réduit.

Deux bananes réduisent le risque de cancer

Les fruits et légumes sont un excellent moyen de réduire le risque de cancer tout au long de la vie parce qu'ils offrent des vitamines et des minéraux dont vous avez besoin sans sel, sucre et ajouter des conservateurs chimiques (mais méfiez-vous des restes de pesticides dans les produits non organiques). Les bananes ont l'avantage d'être riches en vitamine C, l'un des antioxydants les plus puissants. Les antioxydants sont capables de relier et de neutraliser les radicaux lâches qui causent le cancer; la teneur en fibres de bananes est également connue pour réduire le risque de cancer du colactal d'une manière spécifique.

Deux bananes, Améliorer la santé cardiaque

Les bananes contiennent beaucoup de choses qui sont particulièrement bonnes pour votre cœur. Pour les débutants, les études sur le potassium ont montré que les personnes qui reçoivent au moins 4 069 mg de potassium par jour présentent un risque de 49% de décès par maladie cardiaque immortel inférieur à ceux qui reçoivent moins de 1 000 mg. Mais au-delà de ce bénéfice surprenant, d'autres nutriments dans les bananes peuvent bénéficier à la santé du cœur. Fibra, vitamine C et vitamine B6 forment un petit trio puissant qui travaille pour garder votre cœur fort.

Deux bananes ne sont pas recommandées pour les consommateurs de drogues

Nous n'avons aucun problème à recommander deux bananes par jour pour la plupart des gens. Cependant, ceux qui prennent des médicaments pour maladies cardiaques doivent être prudents avec tout aliment contenant un taux élevé de potassium. Les médicaments augmentent les niveaux de potassium et peuvent vous mettre à des niveaux dangereux combinés avec les bananes. Les bananes sont également considérées comme une alimentation gliémique moyenne en raison de leur teneur en sucre, de sorte que les diabétiques peuvent vouloir limiter leur consommation.