Dégagez votre estomac : cinq exercices Qui amène l'empoisonnement des intestins

Si vous avez des problèmes de métabolisme lent, alors que la graisse s'accumule autour de votre estomac, Telegrafi vous conseille de le faire:

) Ne mangez pas trop

Laissez les aliments gras et sucrés de côté

Mangez plus d'arbres et de légumes

) Ne jamais manger après 6:00

) Pendant la journée, manger entre 4 et 5 petites portions

Mangez du kéfir, des baies et des fruits dorés.

) Buvez beaucoup d'eau

Pour avoir un ventre mince et serré, nous proposons cinq exercices :

1. Formation Vakuum

Allongez-vous sur le sol, pendant que vous pliez les pieds jusqu'à ce que les talons soient sur le sol près de vos fesses. Relâchez vos muscles et respirez lentement afin qu'il ne reste plus d'air dans vos poumons.

Ne respirez pas 10 à 15 secondes, puis respirez et retenez votre estomac. Alors respirez et retenez vos muscles de l'estomac. Restez dans cette position 10 à 15 secondes.

Respirez, détendez-vous et prenez quelques petites respirations. Puis tirez votre estomac peu importe combien vous ne pouvez pas respirer et rester comme ça de 10 à 15 secondes.

2. Planche

Outre les muscles de l'estomac, cet exercice entraîne tous les autres muscles. Prenez des positions comme des pompes et restez aussi longtemps que vous le pouvez.

3. Vélo

Allongez-vous sur le dos, pliez vos mains sur votre tête, et soulevez un peu votre corps, et “déplacez votre vélo: debout dans l'air. Cet exercice devrait avoir lieu environ 20 fois.

4. Les muscles du pied

Allongez-vous sur le dos, écartez vos mains près de votre corps, et soulevez vos pieds vers le plafond. Puis déposez-le au sol et retournez au plafond. Prenez 20 de ces exercices d'estomac.

5. Arrondissement

Allongez-vous par terre, posez vos mains sur la tête. En même temps, essayez de mettre vos mains et vos pieds ensemble lorsque vous touchez vos pieds. Ne plie pas les jambes à genoux. Faites cet exercice 20 fois.