Erreurs quotidiennes qui augmentent le poids et le mauvais humour

La culture et la conscience de la nutrition sont principalement nées dans la famille, mais il y a des moments où il manque réellement. En fait, une mauvaise conduite envers la nourriture que vous ne connaissez peut aussi avoir des conséquences à l'âge adulte. Découvrez vos erreurs alimentaires et commencez à améliorer votre relation avec les aliments.

Stress

Selon une enquête menée par l'hôpital universitaire d'Aarhus au Danemark, le stress subi par un homme est rapidement réduit à la fin de la journée de travail. Au lieu de cela, les femmes d'âge moyen ont besoin de plus de temps - au moins dix minutes sur le canapé. C'est ce que disent les experts.

Pour une femme, la vraie classe de soulagement se situe entre 10 et 23 heures, après avoir terminé toutes les tâches et oublié les contraintes d'une journée de travail. Les femmes ont tendance à faire plus en même temps, en répondant aux attentes de toute la famille. Cependant, le stress affecte le contrôle, ce qui peut aggraver votre relation avec les aliments.

Le rôle des émotions

Selon les taoïstes, vous ne devriez pas manger quand vous êtes très fatigué, triste et en colère. C'est une assez bonne règle, parce que dans ces cas, un homme a besoin d'un câlin plus qu'un évent par la nourriture. Apprenez à vous demander ce que vous ressentez. Quelle est l'émotion qui vous concerne en ce moment ? Apprenez à comprendre quand vous avez vraiment besoin de nourriture. Lorsque vous êtes vraiment détendu, vous avez tendance à manger moins parce que vous obtenez à “écouter à” votre corps indique mieux.

Comment vous mangez ?

La lenteur et le goût de la nourriture vous permettront de vous concentrer davantage sur ce que vous faites... alors qu'elle vous aide à ne pas aller au-delà de ce dont votre organisation a vraiment besoin.

Même pour un repas simple, utilisez toujours la fourchette et le couteau : il ne s'agit pas d'une façon <x0->mienne, il s'agit de ce que vous mettez votre corps dans. C'est aussi une erreur de manger à pied, rapidement, près du réfrigérateur, et sur le canapé devant la télévision.

Passage pour la cuisine

Il faut au moins 20 minutes au cerveau pour atteindre un signal de faim; c'est pourquoi il est bon de commencer le repas avec une salade ou un plat de légumes préparés à la vapeur. Mais aimez-vous mettre “dans la cuisine préparer divers plats?

La nourriture représente également des relations avec la famille et le territoire, mais le genre de préparation de certaines recettes peut affecter le test, écrit le journal albanais. Évitez de suivre ce mode d'alimentation tous les jours de la semaine et de vous habituer à des options plus faciles - par exemple, cuire plus bouilli que les aliments gras.

Bonnes habitudes
Comparativement aux temps précédents, beaucoup vivent aujourd'hui une vie plus sédentaire (détestée, sans mouvement) : choisissez un jour comme dimanche pour des plats spéciaux, tandis qu'au quotidien, privilégiez les légumes, cuits à la vapeur et marinés avec une huile d'olive extra vierge. Entre-temps, prenez le temps d'exercer.

Cinq sens

Rappelez-vous, quand vous mangez sans prêter attention à ce que vous faites... il finit par manger plus! Alors la prochaine fois que vous vous asseyez à table, arrêtez-vous un instant : choisissez votre alimentation consciemment, regardez la nourriture devant vous, sentez les arômes, et imaginez les goûts. Activez tous les sens. Vous serez donc plus heureux dans tous les sens.