Une routine d'exercice de trois minutes qui a le même effet que 30 minutes dans le gymnase

Periskopi

19 décembre 2017, 14:45(il y a 8 ans)

Alors que certaines personnes aiment passer des heures dans le gymnase, la plupart des gens attendent avec impatience d'achever une session de l'armée. La bonne nouvelle, cependant, est qu'un expert a découvert une routine intensive de trois minutes, qui est aussi efficace que 30 minutes dans le gymnase, diffuse Télégraphe. physicien australien Cussal Goonewardena, [...]

La bonne nouvelle, cependant, est qu'un expert a découvert une routine intensive de trois minutes, qui est aussi efficace que 30 minutes dans le gymnase, diffuse Télégraphe.

Kusal Goonewardena, physicien australien, dit que des exercices intensifs pendant une courte période de temps procureront les mêmes avantages qu'une modeste session de 30 minutes dans le gymnase.

Il suggère une séance d'exercices d'intervalle de haute intensité (HIIT), où vous atteignez 85 pour cent de la tension maximale en trois minutes.

Vous pouvez le faire en faisant de l'exercice de corde, en dansant ou en courant l'aspersion.

L'exercice est particulièrement parfait pour ceux qui veulent avoir une forme mais qui ne promettent pas le temps.

Une routine HIIT implique un exercice de haute intensité de 20 à 40 secondes, suivi d'une courte période de repos. Cela devrait être répété environ 10 fois.