Τι πρέπει να τρώτε, και τι πρέπει να αποφεύγετε στη διάρκεια της υπερβολικής ζέστης;

Η Maryanne Taylor, σύμβουλος ύπνου και ιδρυτής του The Sleep Works, εξήγησε ότι το φως και η θερμοκρασία είναι δύο από τους κύριους παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ζέστης. Ενώ το πόσιμο νερό είναι το κλειδί για να μείνετε ενυδατωμένοι, περισσότερα υγρά μπορεί επίσης να σημαίνει πιο συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα.

Για να αποφευχθεί αυτό, ο Τέιλορ συστήνει την αύξηση της πρόσληψης υγρών καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και τη μείωση της κατανάλωσης υγρών μία ή δύο ώρες πριν από τον ύπνο. Για εκείνους που θέλουν να μειώσουν την κατανάλωσή τους τη νύχτα, υποδηλώνει ότι τρώνε τρόφιμα που έχουν πολύ νερό. Η λήψη υγρών μέσω της διατροφής σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μείνετε ενυδατωμένοι χωρίς να κάνετε πολλές επισκέψεις στην τουαλέτα, ” είπε στο περιοδικό Yours. “Η κατανάλωση αγγουριών, σχιστολιθικών και σελινών, τα οποία είναι όλα εξαιρετικά πλούσια σε νερό, θα βοηθήσει. ”

Ενυδάτωση Μέσω Τροφίμων

Ένα κασράβεκ, για παράδειγμα, είναι περίπου 95 τοις εκατό νερό, πράγμα που σημαίνει ότι συμβάλλει άμεσα στη συνολική κατανάλωση υγρών. Περιέχει επίσης μέτριες ποσότητες καλίου και μαγνησίου, οι οποίες βοηθούν στη ρύθμιση των υγρών εντός και εκτός των κυττάρων σας. Το Shalqiri έχει επίσης δείξει χρήσιμο κατά τη διάρκεια ενός θερμού κύματος λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε νερό, φυσικά σάκχαρα και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ενυδάτωση και την ανάκτηση.

Επειδή είναι κυρίως νερό και είναι εύκολο να χωνευτεί, μπορεί να είναι ιδιαίτερα αναζωογονητικό σε ζεστό καιρό. Όπως και το καστραβέτσι, το Σελίνο είναι περίπου 95 τοις εκατό νερό, καθιστώντας το άλλη μια εξαιρετική ευκαιρία για ενυδάτωση κατά τη διάρκεια ενός καυτού κύματος.

Τι χρειάζεστε για να αποφύγετε σε υπερβολική θερμότητα

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν μερικά τρόφιμα και ποτά που είναι καλύτερα σε υπερβολική θερμότητα, προτείνει ο Φιλ Μπιρντ, ένας διατροφολόγος στην Παρθένο Διατροφή.

Ενώ ένα παγωμένο ποτό μπορεί να φαίνεται ότι είναι ο ιδανικός τρόπος για να δροσιστεί, ο Μπιρντ προειδοποιεί ότι μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι. Αντίθετα, επιλέγει πλούσια σε νερό τρόφιμα όπως καρπούζια και αγγούρια και πίνει άφθονο νερό, νερό καρύδας ή τσάι φυτών”, τονίζει. “Η ανάλυση των μαλακών και δροσιστικών τροφίμων βοηθά το σώμα σας να παραμείνει ισορροπημένο σε ακραία θερμότητα. ”

Και το παγωτό είναι μια αγαπημένη καλοκαιρινή απόλαυση για πολλούς, ο Δρ. Alsdair Scott of Self λέει ότι μπορεί πραγματικά να κάνει το σώμα σας να αισθάνεται πιο ζεστό. Το παγωτό είναι γενικά πλούσιο σε λίπος, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, και το σώμα ζεσταίνεται καθώς το χωνεύει”, εξηγεί. Εξηγεί ότι καθώς το παγωτό προσφέρει μια στιγμιαία αίσθηση αναζωογόνησης, το σώμα αρχίζει σύντομα να παράγει ξανά θερμότητα κατά τη διάρκεια της πεπτικής θεραπείας.