πριν 15 ώρεςΠώς επηρεάζει το σώμα ο πρωινός καφές χωρίς φαγητό;
Periskopi(πριν 11 ώρες)
(πριν 11 ώρες)Για πολλούς, η ημέρα αρχίζει με ένα φλιτζάνι καφέ μόλις ανοίξουν τα μάτια τους. Αλλά τι συμβαίνει στο σώμα όταν ο καφές καταναλώνεται με άδειο στομάχι;
Ο διαιτολόγος και εκπαιδευτής υγείας Δρ Shannon Lavery, με σχεδόν 20 χρόνια εμπειρίας, έχει πει ότι πολλές από τις προειδοποιήσεις που κυκλοφορούν στα κοινωνικά δίκτυα είναι υπερβολικές, έχει γράψει Βαρετό Πάντα.
Σύμφωνα με την ίδια, το να πίνεις καφέ με άδειο στομάχι δεν προκαλεί έλκη, ούτε το “βλάβη”, όπως συχνά υποστηρίζεται. Απλά διεγείρει την παραγωγή οξέος στο στομάχι, το οποίο μπορεί να προκαλέσει urth ή rufflus σε μερικούς ανθρώπους.
Ό,τι κι αν κάνει ο άδειος στομαχικός καφές, είναι για να διεγείρει την απελευθέρωση οξέος στο στομάχι”, εξήγησε ο Δρ Λέιβερι.
Προσθέτει ότι τα έλκη συνήθως συνδέονται με H. pylore ή υπερβολική χρήση των παυσίπονων φαρμάκων, όχι κατανάλωση καφέ. Ωστόσο, οι άνθρωποι που ήδη πάσχουν από έλκος πρέπει να αποφεύγουν τον καφέ, καθώς μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Ο ειδικός τονίζει επίσης ότι ο καφές δεν είναι η καλύτερη επιλογή για τους ανθρώπους που πάσχουν από άγχος, καθώς εμποδίζει την αδενοζίνη, μια ουσία στον εγκέφαλο που βοηθά στην χαλάρωση.
Ένας άλλος μύθος που αμφισβητεί είναι η ιδέα ότι ο καφές είναι ο κύριος λόγος που ξυπνάμε το πρωί. Μάλιστα, η ορμόνη κορτιζόλη παίζει τον κύριο ρόλο της, σύμφωνα με αυτήν.
“Η κορτιζόλη αναπτύσσεται φυσιολογικά αμέσως μετά την αγρυπνία και κορυφώνεται μέσα στα πρώτα 30 με 45 λεπτά. Αυτός σε βοηθάει να νιώθεις ενεργητικός το πρωί”, είπε ο Λέιβερι.
Για το λόγο αυτό, η κατανάλωση καφέ αμέσως μετά το πάγωμα μπορεί να μην παράγει την ενεργητική επίδραση που πολλοί άνθρωποι αναμένουν, αφού το σώμα είναι ήδη σε κατάσταση ετοιμότητας.
Οι ειδικοί συστήνουν να καταναλώνεται ο πρώτος καφές μια-δυο ώρες μετά την αγρυπνία.
Εν τω μεταξύ, ο Βρετανός γιατρός Νιγκάτ Αρίφ συστήνει να μην πίνει ο καφές μετά τις 2: 00 μ.μ., εφόσον η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου.
Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι κοιμούνται καλύτερα όταν αποφεύγουν την καφεΐνη το απόγευμα --”, είπε.
Ωστόσο, ο Αρίφ τόνισε ότι αυτή η σύσταση δεν ισχύει απαραίτητα για άτομα που εργάζονται σε βάρδιες ή τη νύχτα που μπορεί να χρειάζονται καφέ σε διαφορετικές ώρες.
