Σημάδια που δείχνουν ότι παίρνετε πάρα πολλά μαγνήσιο και ποιοι είναι οι κίνδυνοι

Βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, όπως άφθονα τρόφιμα, μαύρα φασόλια, μπανάνες και ξηρούς καρπούς, και πολλοί άνθρωποι το παίρνουν επίσης ως συμπλήρωμα διατροφής για να ανακουφίσει το άγχος ή να βελτιώσει τον ύπνο.

Παρ' όλα τα οφέλη της, ωστόσο, είναι δυνατή η κατανάλωση πολλών μαγνησίων, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας. Τα συμπτώματα της υπέρβασης συχνά δεν είναι αρκετά συγκεκριμένα, έτσι πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν ότι αυτή είναι η αιτία των προβλημάτων τους.

Τρία σημάδια που παίρνεις πολλά μαγνήσιο, ηλίθιε.

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι ορισμένες μορφές μαγνησίου, όπως το κιβώτιο, λειτουργούν σχεδόν ως καμπύλη. Εάν παρατηρήσετε σταγόνες νερού ή προβλήματα του στομάχου αφού αρχίσετε να παίρνετε ένα συμπλήρωμα διατροφής, το σώμα σας πιθανότατα σας λέει να μειώσετε τη δοσολογία”, σύμφωνα με την αριθμίστρια Jessica Brantley-Lopez Parade.

Η Κίρστεν Τζάκσον, Βρετανίδα διατροφολόγος γνωστή ως η “Nutriationist του Συνδρόμου Προσβεβλημένης Ζόρας”, εξηγεί τι πραγματικά συμβαίνει. “Η μαγνησία, η οποία δεν απορροφάται από το σώμα, καταλήγει στα πυκνά έντερα που συνδέονται με το νερό, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε σταγόνες νερού και μια απροσδόκητη επιθυμία να αποστατήσει. ”

Έχεις ναυτία και πόνο στο στομάχι.

Εκτός από τη διάρροια, πολλά μαγνήσιο μπορεί να προκαλέσει άλλα πεπτικά προβλήματα. Σύμφωνα με τον Τζάκσον, η ναυτία και ο στομαχικός πόνος είναι πολύ κοινά σημεία, ειδικά όταν κάποιος λαμβάνει υψηλές δόσεις ή λιγότερο απορροφημένες μορφές, όπως το οξειδούχο μαγνήσιο ή το κιττίου. Έτσι, ακόμα και αν δεν έχετε διάρροια, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι θα πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη λήψη, γράφει το Index.hr.

Έχεις χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Το διάστημα δεν είναι το μόνο πρόβλημα. Η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι επίσης ένα σύμπτωμα και “ένα από τα πιο σοβαρά”, σημειώνει η Brantley-Lopez.

Επειδή το μαγνήσιο βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, πολλές φορές μπορεί να προκαλέσει ίλιγγο, πονοκεφάλους, αδυναμίες, ναυτία, ή ακόμα και λιποθυμία. Αυτό αληθεύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε χαμηλή πίεση του αίματος, αφυδατώνονται ή παίρνουν φάρμακα για την πίεση του αίματος”, εξηγεί, υπενθυμίζοντας ότι το βίωσε προσωπικά αυτό μετά τη λήψη μιας ένεσης βιταμίνης.

Κι αν πάρεις πολύ μαγνήσιο;

Τα παραπάνω συμπτώματα είναι αρκετά δυσάρεστα από μόνα τους, και μπορούν επίσης να προκαλέσουν επιπλέον προβλήματα, όπως η διυδρίαση που προκαλείται από διάρροια.

Αλλά δεν έχει να κάνει μόνο με υπερβολική δόση μαγνησίου. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, ειδικά σε άτομα με νεφρικά προβλήματα, το υπερβολικό μαγνήσιο μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση, τη λειτουργία των μυών και ακόμη και τον καρδιακό ρυθμό”, λέει η Brantley-Lopez.

Ο Τζάκσον προσθέτει ότι η μυϊκή αδυναμία, η ασυνήθιστη αίσθηση της θερμότητας, της κόπωσης ή της υπερβολικής υπνηλίας, οι αργοί χτύποι της καρδιάς, η σύγχυση, και, σε σοβαρές περιπτώσεις, οι αναπνευστικές δυσκολίες, ειδικά αν το σώμα λάβει υπερβολικές δόσεις μαγνησίου για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ωστόσο, η Brantley-Lopez επισημαίνει ότι η πραγματική τοσικότητα “είναι σπάνια” και εμφανίζεται πιο συχνά από τη λήψη συμπληρωμάτων από την κατανάλωση μαγνησίου μέσω της τροφής.