Πέντε λεπτά καθημερινής άσκησης μπορούν να βοηθήσουν εκατομμύρια ανθρώπους να ζήσουν περισσότερο

Μερικά πρωινά, πραγματικά δυσκολεύομαι να βγω για τρέξιμο, αλλά πιέζω τον εαυτό μου γιατί ξέρω ότι θα μου κάνει καλό. Η άσκηση προστατευτικής επίδρασης μπορεί να έχει όχι μόνο για το σώμα αλλά και για τον εγκέφαλο, τη μνήμη και γενικά την ευεξία - είναι κάτι για το οποίο μιλάω πολύ με τους ερευνητές τελευταία, γράφει BBC, εκπομπή Περισκόπιο.

Αλλά αυτό που γίνεται επίσης σαφές είναι ότι δεν χρειάζεται να κάνουμε εντατικές ασκήσεις για να δούμε οφέλη.

Νέες έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και μικρές αυξήσεις στη δραστηριότητα μπορούν να έχουν ισχυρό αντίκτυπο στην υγεία και τη διάρκεια ζωής. Μόνο πέντε λεπτά μέτριας δραστηριότητας κάθε μέρα - όπως το περπάτημα με τα πόδια, η ποδηλασία ή η αναρρίχηση - μπορούν να αποτρέψουν περίπου έναν στους δέκα πρόωρους θανάτους, κάτι που μπορεί να βοηθήσει εκατομμύρια άτομα να ζήσουν περισσότερο.

Αν και αυτό δεν σημαίνει ότι μόνο πέντε λεπτά άσκησης είναι αρκετό για να εξασφαλίσει ότι θα μείνετε υγιείς, είναι μια ένδειξη ότι σε σύγκριση με την αποτυχία να κάνει τίποτα, αυτή η μικρή αύξηση της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να φέρει βελτιώσεις στη συνολική υγεία. Για όσους είναι ήδη ενεργοί ή σχετικά σε σχήμα, η εκτέλεση πέντε ακόμα λεπτά άσκησης θα έχει μικρότερο αποτέλεσμα. /Περισκόπιο. /