Avokado, πηγή ζωτικών βιταμινών και ανόργανων συστατικών για τα παιδιά

88 τοις εκατό ενός αβοκάντο αποτελείται από υγιή λίπη.

Γιατί να φάει το μωρό αβοκάντο;

Το Αβοκάντο είναι το τέλειο φαγητό για το παιδί. Είναι μαλακά και μπορείς να τα φιλήσεις.

Βιταμίνες που περιέχουν αβοκάντο είναι αυτές:

Βιταμίνη C ] Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος

Βιταμίνη K-Βοηθά στην κατασκευή ενός υγιούς σκελετού συστήματος

Β5- Η βιταμίνη είναι απαραίτητη για την παραγωγή ορμονών και χοληστερόλης και το μεταβολισμό των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών.

Βιταμίνη Β6 - χρειάζεται να μεταβολίζουν πρωτεΐνες, λίπη, και υδατάνθρακες και βοηθά στην ανάπτυξη ενός υγιούς εγκεφάλου.

Ορυκτά

Κάλιο) Αυτό το ορυκτό συνεργάζεται με νάτριο για την προστασία των μυών της καρδιάς.

Ο χαλκός είναι απαραίτητος για το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και αυξάνει την ικανότητα του σώματος να βελτιώνει τον ιστό.

Η μαγνησία βοηθά στη ρύθμιση της παραγωγής ενέργειας και είναι απαραίτητη για την παραγωγή ορμονών και οστών και υγιών δοντιών.

Mangani ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία των κυττάρων από ζημιές.

Φώσφορος το ορυκτό αυτό είναι πολύ σημαντικό για την κατασκευή υγιών οστών και δοντιών.

Πώς μπορείς να κρατήσεις τις επιλογές φαγητού του παιδιού σου;

Ένα ώριμο αβοκάντο είναι λίγο μαλακό, αλλά δεν πρέπει να έχει ένα ζοφερό σημείο ή ρωγμές που δείχνουν ότι είναι πολύ ώριμο.

Για να προετοιμάσετε το αβοκάντο, πρέπει να αφαιρέσετε το σπόρο στη μέση. Αν δεν χρησιμοποιήσετε όλο το αβοκάντο, μπορείτε να ψεκάσετε το υπόλοιπο με φρέσκο χυμό λεμονιού ή ξύδι για να διατηρήσετε το πράσινο χρώμα. Περισκόπιο/