πριν 12 μέρεςΜπορούν να οδηγήσουν σε αναιμία: Αυτοί οι έξι συνδυασμοί συμπλήρωμα δεν παίρνουν μαζί
Periskopi(πριν 7 μήνες)
(πριν 7 μήνες)Η ακανόνιστη χρήση των συμπληρωμάτων μπορεί μερικές φορές να φέρει μεγαλύτερη βλάβη από ό, τι τα οφέλη των γιατρών λένε συμπληρώματα θα πρέπει να λαμβάνονται μόνο όταν υπάρχει μια αποδεδειγμένη έλλειψη κάθε βιταμίνης ή ανόργανου, σε κατάλληλες δόσεις και υπό την επίβλεψη των επαγγελματιών υγείας. Λάθος συνδυασμοί μπορεί να θολώσει το αποτέλεσμα του προηγούμενου συμπληρώματος ή [...]
Οι γιατροί λένε ότι τα συμπληρώματα πρέπει να λαμβάνονται μόνο όταν υπάρχει αποδεδειγμένη έλλειψη βιταμίνης ή ορυκτού, σε κατάλληλες δόσεις και υπό την επίβλεψη επαγγελματιών υγείας. Εσφαλμένοι συνδυασμοί μπορούν να θολώσουν την επίδραση του προηγούμενου συμπληρώματος ή να οδηγήσουν σε έλλειψη σημαντικών ορυκτών.
Για παράδειγμα, η κατανάλωση καφέ μαζί με συμπληρώματα σιδήρου δεν παράγει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ο χειρουργός του Δρ Κάραν Ράιαν προειδοποιεί ότι μεγάλες ποσότητες ασβεστίου, είτε προέρχονται από τρόφιμα είτε από συμπληρώματα, μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση του σιδήρου. Ομοίως, η πρώιμη χρήση ορισμένων συμπληρωμάτων μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές.
1. Ασβέστιο και σίδηρος
Η ομόφωνη σύσταση είναι ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου και σιδήρου Ποτέ δεν πρέπει να λαμβάνονται ταυτόχρονα. Συνιστάται να έχει ένα διάστημα τουλάχιστον δύο ώρες Μεταξύ τους. Η κλινική Mayo προτείνει επίσης ότι το ασβέστιο δεν ασχολείται με πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα. Από την άλλη πλευρά, ο σίδηρος απορροφάται καλύτερα από το χειρισμό βιταμίνη C.
2. Zink και ασβέστιο
Το αλέθισμα και το ασβέστιο ταυτόχρονα προκαλεί “gart” μεταξύ τους στα έντερα απορρόφησης, πράγμα που μειώνει την αποτελεσματικότητα και των δύο ορυκτών. Ο Δρ Ράιαν προτείνει να τους αντιμετωπίσουμε. 2 ώρες διάστημαΑν είναι απαραίτητο να τα χρησιμοποιήσεις και τα δύο.
3. Μαύρο και σίδερο
Ο σίδηρος σε Δοσολογία Υψηλότερη από 25 mg Μπορώ να κατεβάσω τη ρώγα. Αν χρησιμοποιούμε σίδηρο σε αυτές τις δόσεις, ο αράπης πρέπει να ληφθεί. Σε λίγες ώρες, Μεταδίδει τη θεογραφία.
Αυτός ο συνδυασμός χαμηλότερη απορρόφηση σιδήρουΟ Δρ. Ράιαν προτείνει ότι αν παίρνουμε σίδηρο ως συμπληρώματα, αποφεύγουμε το πράσινο τσάι ή το εκχύλισμα του. Μια μελέτη του 2016 αναφέρει ότι η υπερβολική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να οδηγήσει σε Αναιμία από έλλειψη σιδήρου.
5. Βιταμίνη C και βιταμίνη B12
Δεν είναι καλός συνδυασμός όταν συναντιούνται. Βιταμίνη C σε υψηλές δόσεις μειώνει την απορρόφηση της βιταμίνης Β12. Η σύσταση είναι να ληφθεί βιταμίνη C Τουλάχιστον δύο ώρες μετά. Παίρνω βιταμίνη Β12.
6. Zink και μαγνήσιο
Ανοιγόκλειση και μαγνήσιο ταυτόχρονα, ειδικά όταν Zink λαμβάνεται σε Δοσολογία άνω των 140 mg/ ημέρα, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απορρόφηση μαγνησίου. Συνεπώς, πρέπει να ληφθούν υπόψη Διάφοροι καιροί της ΗμέραςΟ Δρ Ράιαν το επισημαίνει.Περισκόπιο/
