Η μελέτη λέει: Το σκοτάδι του δωματίου μπορεί να επηρεάσει την υγεία

Κάθε μέρα, όταν το φως του ήλιου πέφτει στα μάτια των ανθρώπων, τρισεκατομμύρια <x0 βιολογικά” αποκαθίστανται σε ανθρώπινα κύτταρα.

Το ανθρώπινο σώμα χρησιμοποιεί το φως για να ρυθμίσει πολλές ζωτικές διαδικασίες με ακρίβεια - από την παραγωγή ενζύμων στο ήπαρ, μέχρι τον διαχωρισμό των τριχοκυττάρων, και να διατηρήσει την αρτηριακή πίεση σε υγιή επίπεδα. Όταν οι άνθρωποι αποτυγχάνουν να πάρουν αρκετό φως την κατάλληλη στιγμή της ημέρας, η υγεία τους μπορεί να επιδεινωθεί, έχει γράψει Τι φορές.

Εκτός όμως από τα οφέλη, οι ερευνητές ανακαλύπτουν όλο και περισσότερο ότι υπάρχουν σκοτεινές άκρες, ιδιαίτερα τη νύχτα.

Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια του ύπνου συνδέεται με σοβαρά προβλήματα υγείας.

Το 2019 μια μελέτη βρήκε δεσμούς μεταξύ παχυσαρκίας και φωτός κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Μια άλλη μελέτη συνέδεε το φως κατά τη διάρκεια της νύχτας με την υψηλή αρτηριακή πίεση, την παχυσαρκία και το διαβήτη μεταξύ των ηλικιωμένων.

Και μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Οκτώβριο του 2025, η οποία εξέτασε τα δεδομένα έκθεσης μέσω μιας συσκευής παρακολούθησης που τοποθετείται στον καρπό του χεριού, την οποία περίπου 90 χιλιάδες άτομα κράτησαν, έχει διαπιστώσει ότι το νυχτερινό φως συνδεόταν με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων για περίπου 10 χρόνια.

Γιατί τέτοιες μελέτες δεν μπορούν να αποδείξουν άμεσα ότι το φως είναι η αιτία, δείχνουν ακόμη πιο καθαρά ότι η καλή υγεία απαιτεί σκοτεινές νύχτες.

“Η τελευταία μελέτη βασίστηκε στη μεγαλύτερη βάση δεδομένων για προσωπική έκθεση στο φως, μέρος της Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου”, εξήγησε ο Angus Burns, ερευνητής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και συγγραφέας της μελέτης.

Η British Biobank περιλαμβάνει στοιχεία από μισό εκατομμύριο εθελοντές, πολλοί από τους οποίους έχουν διατηρήσει εξοπλισμό παρακολούθησης στον καρπό για μια εβδομάδα.

Οι συσκευές αυτές είχαν επίσης αισθητήρες φωτός.

Όταν το συνειδητοποίησα αυτό, σκέφτηκα ότι αν μπορούσαμε να βγάλουμε τα δεδομένα, θα είχαμε ένα αρχείο λεπτό μετά το λεπτό του φωτός που ο κόσμος βιώνει, ” λέει ο Μπερνς. Η εξαγωγή δεδομένων ήταν δύσκολη, αλλά το αποτέλεσμα έδειξε σαφείς διαφορές μεταξύ ημέρας και νύχτας.

Τι ανακάλυψαν οι ερευνητές;

Όταν οι άνθρωποι χωρίστηκαν σε ομάδες ανάλογα με την ποσότητα φωτός μεταξύ μεσάνυχτα και 6: 00 π.μ., διαπιστώθηκε ότι περίπου οι μισοί κοιμούνταν στο απόλυτο σκοτάδι. Το άλλο μισό, όμως, εκτέθηκε στο φως. Στο 10 τοις εκατό της υψηλότερης έκθεσης, το μέσο επίπεδο φωτός ήταν περίπου 100 πολυτέλεια (το μέγεθος της μέτρησης φωτός), περίπου το μέγεθος ενός ανεπαρκώς φωτισμένου διαδρόμου ξενοδοχείου.

Αυτό θα μπορούσε να συμβεί επειδή η τηλεόραση ήταν ακόμα ανοιχτή ή επειδή οι άνθρωποι έμειναν ξύπνιοι μέχρι αργά.

Σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνταν στο σκοτάδι, οι πιο φωτισμένες νύχτες είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις ή να πάθουν καρδιακή προσβολή τα επόμενα χρόνια. Όσο περισσότερο φως τη νύχτα, τόσο υψηλότερο το ρίσκο. Οι άνθρωποι στο 10 τοις εκατό που εκτέθηκαν είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο εναέριας μαρμαρυγής και εγκεφαλικού.

Ακόμη και μετά από την εξέταση παραγόντων όπως το σωματικό βάρος, ο πιθανός διαβήτης και άλλα προβλήματα υγείας, ο κίνδυνος παρέμεινε 30 με 60 τοις εκατό υψηλότερος, ανάλογα με την ασθένεια. Αυτό υποδηλώνει ότι το φως έχει άμεσο αποτέλεσμα.

Δεν ήταν απλά θέμα κακού ύπνου. Ακόμη και αφού προσαρμόσαμε την ποσότητα του ύπνου, η έκθεση στο φως παρέμεινε ένας ισχυρός και ανεξάρτητος προγνώστης καρδιακών παθήσεων”, είπε ο Daniel Windright, συνθέτης της μελέτης.

Αυτά τα ευρήματα ταιριάζουν με προηγούμενες μελέτες. Η έρευνα της Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου επιβεβαιώνει αυτή τη σύνδεση με έναν πολύ μεγαλύτερο αριθμό ανθρώπων”, είπε ο Δρ Phyllis Zee, καθηγητής νευρολογίας στο Northwestern University.

Γιατί το φως είναι βλαβερό τη νύχτα;

Η βιολογική παρέμβαση μπορεί να είναι ένας λόγος, περιορίζοντας την παραγωγή μελατονίνης, την ορμόνη που διακρίνει την ημέρα από τη νύχτα. Σύντομες αναλαμπές φωτός μπορούν επίσης να ανακόψουν την παραγωγή του.
“Από εξελικτική άποψη, κερδίζουμε φως τη νύχτα πολλές φορές ισχυρότερο από το φως του φεγγαριού ή της φωτιάς”, είπε ο Μπερνς.

Εν τω μεταξύ, κατά τη διάρκεια της ημέρας οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν το χρόνο τους μέσα, λαμβάνοντας πολύ λιγότερο φυσικό φως από ό, τι χρειάζεται το σώμα.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι πολύ φωτεινές μέρες και οι πολύ σκοτεινές νύχτες μπορούν να σας προστατεύσουν από καρδιακά προβλήματα.

εργαστηριακά πειράματα έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται με το φως έχουν υψηλότερο καρδιακό ρυθμό κατά τη διάρκεια του ύπνου και περισσότερο μεταβολισμό την επόμενη μέρα.

Ήταν σαν το σώμα να βρισκόταν σε συνεχή κατάσταση συναγερμού”, εξήγησε ο Zee.

Ειδικοί έχουν προτείνει απλά μέτρα όπως η χρήση μάσκας ματιών, σκοτεινών κουρτινών ή το κλείσιμο πηγών φωτός τη νύχτα για να μειώσει την έκθεση.

Η ηλεκτρική αλλαγή είναι εντελώς αφύσικη για τη βιολογία μας. Στην εξελικτική κλίμακα, είναι πολύ νέο. Ο αρχαίος άνθρωπος δεν κοιμήθηκε τα μεσάνυχτα περικυκλωμένος από φως. Μάλλον όχι”, είπε ο Μπερνς.- Περίσκοπι.