Χειμώνας αφυδάτωση μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες: Εδώ είναι πόσο νερό θα πρέπει να πίνουν κάθε μέρα

Η Jadira Santiago Banulos, κλινική νομικός και γιατρός της οικογένειας στο Πανεπιστήμιο Purdue, επισημαίνει ότι τους χειμερινούς μήνες, η αφυδάτωση συχνά υποτιμάται, αν και μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη κόπωση, κακή συγκέντρωση και σοβαρά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των τραυματισμών στα νεφρά.

Η διατήρηση επαρκούς χειμερινής ενυδάτωσης είναι τόσο σημαντική όσο και το καλοκαίρι, σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμα πιο σημαντική, αναφέρει το Euronews.

Σύμφωνα με τον Μπάνουλο, η ενυδάτωση παίζει βασικό ρόλο σε όλα, από την υγεία του δέρματος μέχρι την ανοσία, ειδικά όταν οι θερμοκρασίες πέφτουν. Όταν είμαστε καλά ενυδατωμένοι από μέσα, ακόμα και το δέρμα μας είναι πιο ενυδατωμένο, γεγονός που βοηθά στην καταπολέμηση της ξηρασίας, ” εξηγεί. Το “Uy βοηθά επίσης στη λίπανση κόμβων, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια των χειμερινών φυσικών δραστηριοτήτων, όπως ο καθαρισμός χιονιού. ” Η ενυδάτωση βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος κατά την κρύα περίοδο και την εποχή της γρίπης, επειδή διατηρεί το προστατευτικό στρώμα της βλεννογόνου, καθιστώντας πιο δύσκολο να διεισδύσει σε ιούς και βακτήρια.

Γιατί η Αφυδάτωση του Χειμώνα Συχνά Παραμελείται

Πολλοί άνθρωποι δεν συνδέουν το χειμώνα με τον κίνδυνο της αφυδάτωσης, και ως αποτέλεσμα, δεν παρακολουθούν την ποσότητα του νερού που πίνουν. Επιπλέον, η φυσική αίσθηση της δίψας εξασθενεί πολύ. Ο Μπάνουλος εξηγεί ότι οι υποδοχείς της δίψας μπορεί να πέσουν στο 40 τοις εκατό περίπου, πράγμα που σημαίνει ότι ένα άτομο μπορεί ήδη να αφυδατώνεται όταν αισθάνεται δίψα. Ο ξηρός χειμωνιάτικος αέρας αντλεί υγρασία από το δέρμα, οι άνθρωποι ουρούν συχνότερα, και ο ιδρώτας συνεχίζεται, παρόλο που είναι λιγότερο ορατός. Ακόμα ιδρώνουμε, αλλά στο κρύο ο ιδρώτας εξατμίζεται γρηγορότερα, οπότε δεν παρατηρούμε το”, προσθέτει, μεταδίδει το Telegrafi.

Κίνδυνοι για την Υγεία από Αφυδάτωση

Αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από συμπτώματα, ανάλογα με τη σοβαρότητα: ίλιγγος, ξηρό δέρμα, σπασμένα χείλη, αδυναμία, κόπωση, και η λεγόμενη <x0-> ψυχική ομίχλη”. Αν διαρκέσει στην ώρα του, οι συνέπειες μπορεί να είναι πιο σοβαρές, αυξάνοντας τον κίνδυνο των προβλημάτων των νεφρών, συμπεριλαμβανομένων των λίθων των νεφρών και, σε ακραίες περιπτώσεις, της αποτυχίας.

Πόσο νερό χρειάζεσαι πραγματικά να πιεις;

Η δημοφιλής σύσταση για οκτώ φλιτζάνια νερό την ημέρα δεν ταιριάζει σε όλους. Σύμφωνα με τον Μπάνουλο, οι άνδρες συνήθως χρειάζονται περίπου 13 κύπελλα (περίπου τρία λίτρα), και οι γυναίκες περίπου εννέα (περίπου δύο λίτρα). Τέτοιες ανάγκες εγείρονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού όταν οι γυναίκες μπορεί να χρειάζονται ποσότητες παρόμοιες με εκείνες των ανδρών.

Πρακτικές Συμβουλές για Καλύτερη Μετανάστευση στο Χειμώνα

Εκτός από το νερό, η ενυδάτωση μπορεί να υποστηριχθεί από τσάι χωρίς ζάχαρη, ζεστές σούπες και πλούσια σε νερό τρόφιμα όπως λαχανικά και φρούτα. Βάζοντας ένα μπουκάλι νερό δίπλα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, το πόσιμο νερό ακόμα και όταν δεν αισθάνεστε δίψα, και χρησιμοποιώντας αερισμό ή υγρά σε κλειστά περιβάλλοντα μπορεί να συμβάλει σημαντικά. Επίσης, περιορίζουν τα αφυδατωμένα ποτά, όπως το αλκοόλ και η υπερκαφεΐνη.

Συνοπτικά, ο χειμώνας δεν είναι δικαιολογία για να ξεχάσεις το νερό. Αντίθετα, η τακτική ενυδάτωση είναι ένας από τους απλούστερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη διατήρηση της ενέργειας, της ανοσίας και της γενικής υγείας κατά τους ψυχρούς μήνες.Περισκόπιο/