Γιατί η χειμερινή διαδρομή είναι μια συνιστώμενη δραστηριότητα για την υγεία σας

Συγκεκριμένα, οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι ο αγώνας προς το κρύο είναι πιο υγιής για το σώμα από ό, τι στη θερμότητα, και μερικά από τα οφέλη περιλαμβάνουν την καύση περισσότερων θερμίδων και την καταπολέμηση της εποχιακής αποτελεσματικής διαταραχής, πιο γνωστή ως χειμωνιάτικη θλίψη.

Ενώ το σώμα θερμαίνεται στο μάθημα, οι ειδικοί προτείνουν ότι η παραμονή σε χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να διεγείρει μια συγκεκριμένη μορφή θερμογενετικής - μια αύξηση του μεταβολισμού, η οποία επιτυγχάνεται πυροδοτώντας ένα συγκεκριμένο ιστό - καφέ λίπος - το είδος του λίπους που είναι υπεύθυνο για την καύση θερμίδων.

Επίσης, η ευφορία <x0ronner”, ένας όρος που περιγράφει την ευφορία που αισθάνονται οι δρομείς όταν τρέχουν αρκετά μίλια, οφείλεται στην απελευθέρωση των ενδορφινών και των ενδοκαναβινοειδών, οι οποίες μειώνουν το άγχος και προάγουν την αίσθηση της ευτυχίας. Αυτό το συναίσθημα συμβαίνει ανεξάρτητα από την εποχή, και τους χειμερινούς μήνες μπορεί να έχει πιο θετικό αποτέλεσμα, αναφέρει η έκθεση. ΤηλεγραφίαΔιακόπτης Περισκόπιο.

Η συχνότερη έκθεση στο κρύο βοηθάει το σώμα να το συνηθίσει, πράγμα που σταδιακά θα μειώσει την αντίδραση του στρες στις καιρικές συνθήκες του χειμώνα. Όταν τρέχεις το χειμώνα, είναι σημαντικό να φοράς στρώματα επειδή προστατεύει το σώμα σου επιτρέποντας την κίνηση και την αναπνοή σου.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι τα βαμβακερά πουκάμισα δεν είναι η καλύτερη επιλογή επειδή αναπνέουν ιδρώτα, κάτι που θα σας αναζωογονήσει περισσότερο. Είναι επίσης σημαντικό να φοράτε γάντια ή ένα πουκάμισο που καλύπτει τις παλάμες, καθώς το κρύο αισθάνεται περισσότερο στα άκρα. /Περισκόπιο