Ο λόγος που ξυπνάς τη νύχτα μπορεί να είναι πιο ενδιαφέρον από ότι νομίζεις.

Πριν από πολλούς αιώνες, οι άνθρωποι κοιμόντουσαν σε δύο περιόδους της νύχτας, και σύμφωνα με τους μελετητές, το σώμα μας ακόμα θυμάται αυτόν τον αρχαίο ρυθμό.

Οι άνθρωποι πήγαν για ύπνο αμέσως μετά τη δύση του ηλίου, ξύπνησαν περίπου τα μεσάνυχτα, και έπειτα κοιμήθηκαν ξανά μέχρι την ανατολή του ηλίου, σύμφωνα με ιστορικές πηγές από την Ευρώπη, την Ασία και την Αφρική.

Αυτό το διάλειμμα της νύχτας δεν θεωρήθηκε εμπόδιο, αλλά αντιπροσώπευε μια φυσική διακοπές που άλλαξε την αντίληψη του χρόνου. Οι χειμερινές νύχτες ήταν επίσης “χωρισμένες”, γεγονός που τους έκανε πιο προσιτές.

Κατά τη διάρκεια αυτής της ειρηνικής περιόδου “”, πολλοί άνθρωποι έκαναν απλές εργασίες, όπως ο φωτισμός φωτιάς ή ο έλεγχος των ζώων. Μερικοί χρησιμοποίησαν το χρόνο τους για προσευχή, στοχασμό ή συναναστροφή με την οικογένεια, ενώ πολλά εδάφια αναφέρουν ότι οι άνθρωποι διάβαζαν, έγραφαν ή περνούσαν χρόνο με το σύντροφό τους. Αυτό το πρότυπο ύπνου ήταν συνηθισμένο για αιώνες μέχρι που οι αλλαγές που επέφερε η βιομηχανική επανάσταση τον αντικατέστησαν. ύπνος

Η επίδειξη της τεχνητής διαφώτισης άλλαξε τη σχέση του ανθρώπου με τη νύχτα. Αρχικά με λάμπες πετρελαίου, στη συνέχεια με αέριο, και αργότερα με ηλεκτρικά φώτα, ο χρόνος αφύπνισης επεκτάθηκε ως φωτεινό φως τη νύχτα επηρέασε τον βιολογικό ρυθμό.

Το φως αυτό εμπόδιζε την έκκριση μελατονίνης και ανέβαλε την έναρξη του ύπνου αργότερα. Μέχρι τις αρχές του 20ού αιώνα, ο νέος ρυθμός ζωής προσαρμόστηκε στις εργοστασιακές περιοδείες και τα κοινωνικά έθιμα επέβαλαν μεγάλο, συνεχή ύπνο.

Ωστόσο, οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι, όταν οι άνθρωποι σε σύγχρονα πειράματα γίνονται άφωτες, ωριαίες συνθήκες, συχνά επιστρέφουν αυθόρμητα στον ύπνο δύο φάσεων. Το ίδιο φαίνεται και σε κοινότητες που εξακολουθούν να ζουν χωρίς ηλεκτρικό ρεύμα, όπως οι αγροτικοί πληθυσμοί στη Μαδαγασκάρη, όπου πολλοί φυσικά ξυπνούν περίπου τα μεσάνυχτα.

Οι μελέτες δείχνουν επίσης ότι το φως επηρεάζει την αντίληψη του χρόνου: στα πιο σκοτεινά δωμάτια, οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται ότι περισσότερος χρόνος έχει περάσει παρά στο φως, και όταν είναι σε κακή διάθεση, αυτό το αποτέλεσμα γίνεται ακόμα πιο έντονο, γράφει το Science Alert.

Μετακίνηση στο Δεύτερο Στάδιο

Οι νυχτερινές αγρυπνίες, λοιπόν, δεν δείχνουν ότι κάτι δεν πάει καλά. Οι σύντομες περικοπές ύπνου είναι συνηθισμένες και λαμβάνουν χώρα κατά τη μετάβαση από το ένα στάδιο στο άλλο, αλλά το πρόβλημα συχνά έγκειται στον τρόπο που αντιδρούμε.

Όταν ξυπνάμε στις τρεις το πρωί και βλέπουμε το ρολόι, ο χρόνος φαίνεται να μένει ακίνητος. Άγχος και βαθιά ηρεμία της νύχτας προσθέτουν στην αίσθηση ότι το πέρασμα του χρόνου μπορεί να φαίνεται σαν αιωνιότητα.

Για αυτόν ακριβώς τον λόγο, οι ειδικοί συστήνουν ότι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε πάνω από 20 λεπτά, σηκωθείτε, χαμηλώστε το φως σας, διαβάστε κάτι καταπραϋντικό, και επιστρέψτε στο κρεβάτι μόλις νυσταχτείτε. Προτείνεται επίσης να καλύπτετε το ρολόι, καθώς η συνεχής ματιά του αυξάνει μόνο το άγχος.

Η αποδοχή του γεγονότος ότι οι σύντομες αγρυπνίες είναι μέρος του φυσικού ρυθμού μπορεί να μειώσει το άγχος και να σας βοηθήσει να αναπαράγετε πιο εύκολα.