Ο εγκέφαλός σας μπορεί να αλλάξει ♫ Νευρολόγοι ανακαλύπτουν τη συνήθεια που πρέπει να σταματήσετε μετά τα 60 σας.

Καθώς μπαίνουμε στη δεκαετία του 40 και του 50, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να σκέφτονται πώς να διατηρήσουν τις μακροπρόθεσμες γνωστικές δεξιότητες. Εξήντα είναι επίσης μια βασική περίοδος της εγκεφαλικής υγείας, επειδή ο εγκέφαλος αρχίζει να συρρικνώνεται στα 30 και 40 του, καθώς η διαδικασία επιταχύνεται κατά την ηλικία των 60 ετών. Ενώ είναι φυσιολογικό ο εγκέφαλος να συρρικνώνεται με τα χρόνια και οι νευρώνες να πεθαίνουν σταδιακά, υπάρχουν τρόποι για να επιβραδυνθεί αυτή η διαδικασία μέσω της καθημερινής τροφής και συνηθειών που υποστηρίζουν την υγεία του.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχει μια συνήθεια που οι άνθρωποι πρέπει να εγκαταλείψουν μέχρι την ηλικία των 60 ετών, αν θέλουν να προστατεύσουν τον εγκέφαλο καθώς και το καλύτερο που μπορούν να τον προστατεύσουν: να πολλαπλασιάσουν κάποιες εργασίες ταυτόχρονα.

Όταν κάνουμε multiesasking, πραγματικά κινούμαστε γρήγορα από τη μια εργασία στην άλλη και αυτό απαιτεί περισσότερη πνευματική προσπάθεια. Επηρεάζει την ικανότητά μας να διατηρούμε την εστίαση και να φορτώνουμε τη μνήμη εργασίας”, εξηγεί ο νευρολόγος Δρ Greg Cooper στην παρέλαση.

Ο νευρολόγος Δρ Μπράντον Κρόφορντ προσθέτει: Κάθε φορά που αλλάζετε εστίαση, η προμετωπική cotex θα πρέπει να αφαιρεθεί από μία εργασία, πατήστε ότι το νευρικό κύκλωμα, ενεργοποιήστε ένα άλλο και επαναπροσανατολίστε”, μεταδίδει Telegrafi, μεταδόσεις Περισκόπιο.

Γιατί η εστίαση σε μια εργασία πιο υγιή;

Και οι δύο ειδικοί τονίζουν ότι η πολυαναζήτηση έχει βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες συνέπειες.

“S σύντομα, multiesasking προκαλεί γνωστική κόπωση”, λέει ο Δρ Crawford, η οποία εκδηλώνεται με δυσκολία στη συγκέντρωση και την ψυχική κόπωση.

Ο Δρ. Cooper τονίζει ότι η πολυεκμετάλλευση αυξάνει τον αριθμό των λαθών και καταπονεί τη διαδικασία μάθησης, ενώ ο Δρ Crawford προειδοποιεί ότι μακροπρόθεσμα “η ποσότητα της γκρίζας εγκεφαλικής ύλης” και αυξάνει το επίπεδο της κορτιζόλης, η οποία μπορεί να είναι νευροτοξική για τον ιππόκαμπο.

Αντί να κάνουν πολλά πράγματα, οι ειδικοί συστήνουν να επικεντρωθείτε σε μια εργασία κάποια στιγμή.

Ο Δρ Κρόφορντ λέει ότι μια τέτοια προσέγγιση βελτιώνει την ποιότητα της εργασίας και μειώνει τη διανοητική κόπωση. Η συμβουλή μου: ξεκινήστε με μπλοκ προσοχής, 20 λεπτά εργασίας επικεντρώθηκε, με το τηλέφωνο για moderplant, και με αναφορές off. ”

Προσθέτει ότι με αυτόν τον τρόπο μπορείτε σταδιακά να διορθώσετε τη ζημιά που έχει κάνει ο πολλαπλασιασμός όλα αυτά τα χρόνια: η καλή “η καλή άποψη είναι ότι ο εγκέφαλος μπορεί να αλλάξει. ”

Η εστίαση σε μια εργασία φέρνει περισσότερη σαφήνεια του μυαλού και μια μικρότερη αίσθηση υπερφόρτωσης.

Ο Δρ. Κρόφορντ εξηγεί ότι “το monotasking”, η πλήρης εστίαση σε μια εργασία, βοηθά στην αποκατάσταση της ικανότητας της προσοχής, αν και αρχικά μπορεί να φαίνεται δυσάρεστο επειδή έρχεται σε αντίθεση με τις συνήθειες που έχουν κατασκευαστεί για χρόνια.