Ξέχνα τα ονόματα, το τέλος του σπιτιού ή τα ραντεβού; Οι γιατροί εξηγούν έξι λόγους ότι η αργή μνήμη

Δεν είναι όλη η λήθη σημάδι της γήρανσης, οι γιατροί εξηγούν πώς επηρεάζεται ο τρόπος ζωής, το φαγητό, ο ύπνος και τα φάρμακα μνήμης

Καθώς η ηλικία μεγαλώνει, ο εγκέφαλος χάνει σταδιακά μάζα, κυρίως στο προμετωπιαίο πλαίσιο, το οποίο είναι σημαντικό για τη λήψη αποφάσεων, και στον ιππόκαμπο, το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη μνήμη.

Μερικές φορές δεν μπορούμε να θυμηθούμε ένα όνομα όπως “που έχουμε στην κορυφή της γλώσσας”, δεν είμαστε σίγουροι αν κλείσαμε τη συσκευή ή κλειδώσαμε τις πόρτες. Ο γρήγορος ρυθμός της ζωής και χιλιάδες καθημερινές εργασίες αφήνουν ίχνη στο σώμα και στις γνωστικές λειτουργίες.

Η λησμονιά είναι φυσιολογική κατά καιρούς, και συνήθως δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Ωστόσο, αν παρατηρήσουμε ότι η μνήμη μας εξασθενεί σημαντικά και επηρεάζει την καθημερινή μας λειτουργία, είναι καιρός να ρωτήσουμε γιατί συμβαίνουν αυτές οι αλλαγές. Οι γιατροί τονίζουν ότι τα αίτια δεν σχετίζονται πάντα με την ηλικία και μόνο.

Είναι τα χρόνια που ξεχνάμε συχνά;

Ο αριθμός των νευρώνων μειώνεται από τη γέννηση, έτσι είναι σχετικά φυσιολογικό να θυμόμαστε ορισμένα ονόματα ή λέξεις γρήγορα κατά τη διάρκεια των ετών, εξηγεί ο Δρ Elise Kakapolo, νευροψυχολόγος στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου “Culmbia”.

Ο καθηγητής P. Murali Doraisvami, ψυχίατρος της Ιατρικής Σχολής “by”, προσθέτει ότι με το πέρασμα των ετών, μπορεί να συμβεί βραχυπρόθεσμη αδυναμία μνήμης.

Καθώς ο εγκέφαλος μεγαλώνει, χάνει περισσότερη μάζα στον προμετωπιαίο φλοιό του (δημιουργώντας θέση) και στον υποκάμπους (είδος). Ταυτόχρονα, η μετάδοση πληροφοριών μεταξύ των νευρώνων επιβραδύνεται καθώς αυξάνεται ο κίνδυνος νευροεκφυλιστικών ασθενειών.

Από την άλλη πλευρά, η συναισθηματική νοημοσύνη συχνά ενισχύεται με την ηλικία, και η ζωτική εμπειρία βοηθάει να παίρνουμε αποφάσεις και στρατηγικές για να θυμόμαστε πιο εύκολα.

Ωστόσο, οι γιατροί σημειώνουν ότι η κόπωση, η μόλυνση ή το χρόνιο στρες μπορεί να έχουν βαθιά επίδραση στις γνωστικές δεξιότητες, ακόμη και χωρίς άμεση επαφή με την ηλικία, μεταδίδει το Telegrafi.

Βαρνάτα

Πολλά κοινά φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν τη μνήμη ειδικά όταν συνδυάζονται ορισμένοι διαφορετικοί τύποι.

Αν τα προβλήματα μνήμης γίνονται πιο εμφανή, είναι επιτακτική ανάγκη να δείξετε στο γιατρό ποια φάρμακα χρησιμοποιείτε, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων αντικαταβολής και των φαρμάκων”, επισημαίνει ο Δρ. Μπρένα Ρεν, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νεβάδα.

Εάν τα φάρμακα επηρεάσουν την ικανότητα να θυμούνται, ο γιατρός μπορεί να αλλάξει τη θεραπεία ή να ρυθμίσει τη δοσολογία.

Πόνος που μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη:

• Benzodiazepina βλάψει τη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη.
• Στατίνες φάρμακα μείωσης της χοληστερόλης; σύμφωνα με FDA, μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και απώλεια μνήμης.
• Οι β-αναστολείς χρησιμοποιούν για την αρτηριακή πίεση και την καρδιακή νόσο.
• Τα μακροπρόθεσμα οπιοειδή μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη μνήμη.
• Οι μπάρες ύπνου μπορούν να προκαλέσουν δυσκολίες μνήμης και μνήμης.

Κατάθλιψη και Άγχος

Η κατάθλιψη και το άγχος αποτελούν σημαντική αιτία προβλημάτων μνήμης στα 4050χρονα, λέει ο Δρ Κακάπολο.

Όταν έχουμε κατάθλιψη, ο εγκέφαλος δεν λειτουργεί με πλήρη ικανότητα. Το άγχος έχει παρόμοια επίδραση. Κάτω από χρόνιο στρες, το σώμα παραμένει σε συνεχή κατάσταση πολέμου ή διαφυγής, απελευθερώνοντας τεταμένες ορμόνες. Αυτό έχει ισχυρό αντίκτυπο στον εγκέφαλο και μπορεί να προκαλέσει αποδυνάμωση των γνωστικών λειτουργιών”, εξηγεί ο Δρ Thomas Holland, ερευνητής στο Ινστιτούτο Ερευνών του Νοσοκομείου Υγείας Ρας.

Ζωοτροφές

Σύμφωνα με τον Δρ Χόλαντ, το τάισμα επηρεάζει άμεσα την υγεία του εγκεφάλου. Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα βοηθά στην προστασία των νευρώνων. Η τροφή που περιέχει φλαβονοειδή, όπως σκούρα λαχανικά, τσάι και ντομάτες, μπορεί να επιβραδύνει την αδυναμία μνήμης.

Αντίθετα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, που περιέχουν τεχνητές βαφές, διαιτητικά και τεχνητά γλυκά, συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο λήθης και απώλειας.

Ύπνος

Το καθημερινό άγχος, οι υποχρεώσεις εργασίας και η οικογένεια εμπλέκονται άμεσα στην ποιότητα του ύπνου. Ο τακτικός και επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για την αναγέννηση και την υγεία του εγκεφάλου.

Αν δεν έχουμε αρκετό ύπνο, τοξικές ουσίες όπως η β-αμαλοειδής πρωτεΐνη συλλέγονται στον εγκέφαλο, πρωτεΐνη που σχετίζεται με την ανάπτυξη της νόσου του Αλτσχάιμερ. Η στέρηση μεγάλου ύπνου αποστραγγίζει γνωστικές πηγές, επιδεινώνει τη συγκέντρωση, τη μάθηση και τη μνήμη.

Ακόμα και η πίεση του ύπνου (διακοπή αναπνοής) μπορεί να προκαλέσει προβλήματα επειδή μειώνει την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο”, εξηγεί ο Δρ Kakapolo.

Προβλήματα ακοής

Νέα έρευνα δείχνει ότι η απώλεια ακοής μπορεί να επηρεάσει την υγεία του εγκεφάλου. Όταν ακούμε λιγότερα, ο εγκέφαλος ξοδεύει περισσότερες λέξεις επεξεργασίας ενέργειας, μειώνοντας τις πηγές που χρησιμοποιεί για τη μνήμη.

Συνιστάται η χρήση συσκευών ακοής, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση των γνωστικών λειτουργιών.

Το καλό υλικό ακοής μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη διατήρηση των γνωστικών δυνατοτήτων”, λέει ο Δρ Ρεν. Σύμφωνα με μερικές μελέτες, η χρήση τους μειώνει τον κίνδυνο απώλειας μνήμης κατά περίπου 19 τοις εκατό.

Διαδώστε Προσοχή

Ο Δρ Χόλλαντ εξηγεί ότι η πολυερώτηση, προσπαθώντας να κάνει τρία πράγματα ταυτόχρονα, μειώνει την ικανότητα συγκέντρωσης και μνήμης.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Φύση έδειξε ότι η παρακολούθηση της τηλεόρασης ενώ χρησιμοποιεί το τηλέφωνο εξασθενεί τη συγκέντρωση και τη μνήμη, ακόμη και μεταξύ των νέων.

Στους ηλικιωμένους, το να κάνουν κάποια πράγματα ταυτόχρονα μπορεί να προκαλέσει περισσότερες δυσκολίες. Προσπαθώντας να κάνουμε ορισμένες εργασίες ταυτόχρονα μας επιβραδύνει και μειώνει την αποδοτικότητα”, καταλήγει ο Δρ Kakapolo. /Τηλογραφία/