Πέντε ποτά το πρωί για να σταθεροποιηθεί το σάκχαρο του αίματος.

Άτομα με διαβήτη, προδιαβήματα ή γενετική προδιάθεση στη νόσο θα πρέπει να παρακολουθούν τακτικά τη γλυκόζη του αίματός τους για να προλαμβάνουν μακροχρόνια βλάβη στην καρδιά, στα νεφρά, στην όραση και στα νεύρα.

Μαζί με την συνταγογραφημένη θεραπεία και τον υγιεινό τρόπο ζωής, μερικά ποτά το πρωί μπορούν περαιτέρω να βοηθήσουν στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν αποτελούν υποκατάστατο των ναρκωτικών.

Ελεύθερο νερό σπόρων

Οι λευκοί σπόροι είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν θετική επίδραση στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμα επειδή επιβραδύνουν την απορρόφηση της γλυκόζης από την τροφή και βοηθούν στη διατήρηση της αίσθησης ικανοποίησης.

Προετοιμασία: Βουτάμε ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού λινά σπόρους (πιθανώς πρόσφατα κατασκευασμένο) σε ένα ποτήρι νερό, και τα αφήνουμε τη νύχτα. Το πρωί, αποστράγγισε και πιες μόνο νερό. Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε λινούς σπόρους σε αφθονία, γιαούρτι ή σμουθία.

Σελίνο και χυμός λεμονιού

Το Σελίνο είναι ένα φυτό πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Κ, κάλιο και συστατικά που υποστηρίζουν την καρδιαγγειακή και νεφρική υγεία. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης. Όταν αναμιγνύεται με χυμό λεμονιού, η οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη C και συμβάλλει στην καλύτερη εισπνοή θρεπτικών συστατικών, παράγει ένα ποτό που υποστηρίζει το μεταβολισμό και συμβάλλει στην ισορροπία του σακχάρου στο αίμα.

Προετοιμασία: Ανακατεύουμε μία με δύο φρέσκες σελίνες με χυμό λεμονιού και λίγο νερό. Πιες αργά, πρωί πριν το πρωινό.

Φρέσκος χυμός λεμονιού ή πορτοκαλιού

Λεμόνι και πορτοκάλι περιέχουν βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση του τοξικού στρες που σχετίζεται με το διαβήτη. Ενώ το πορτοκαλί περιέχει φυσικά σάκχαρα, έχει σχετικά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, ιδιαίτερα όταν καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες και χωρίς ενημερώσεις. Και τα δύο υγρά βοηθούν επίσης στην ενυδάτωση, η οποία είναι σημαντική για τη ρύθμιση της ζάχαρης.

Προετοιμασία: Ρίχνουμε μισό λεμόνι ή πορτοκάλι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και πίνουμε το πρωί. Μην προσθέτεις ζάχαρη.

Νερό κεριών

Η κανέλα περιέχει συστατικά που βελτιώνουν την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη και βοηθούν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της νηφαλιότητας. Έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Προετοιμασία: Βάλτε ένα κουταλάκι του γλυκού έδαφος σε ζεστό νερό και αφήστε το να μείνει όλη τη νύχτα. Ανακατέψτε τα και πιείτε το πρωί.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, ειδικά κατεχίνες, οι οποίες βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου του αίματος και την προώθηση του μεταβολισμού. Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και να συμβάλει στην υγεία της καρδιάς.

Επανεντολή: Πιες το χωρίς ζάχαρη, ένα με δύο ποτήρια την ημέρα.Περισκόπιο/