Έχεις ημικρανίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Εδώ είναι απλές συμβουλές για να τους διευκολύνει

Ωστόσο, τα συμπτώματα παραμένουν παρόμοια με τα φυσιολογικά, συνήθως ένας παλλόμενος πόνος στη μια πλευρά του κεφαλιού συνοδευόμενος από ναυτία, έμετο και ευαισθησία στο φως και τη φωνή. Μερικές έγκυες γυναίκες μπορεί επίσης να εμφανίσουν ζάλη ή οπτικές αλλαγές, όπως αναλαμπές ή παραμορφωμένες εικόνες.

Ημικρανία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκληθεί από ορμονικές αλλαγές, άγχος, στέρηση ύπνου, διατροφικές αλλαγές ή άλλες αιτίες. Η αποδοχή ότι οι ημικρανίες μπορεί περιστασιακά να είναι μέρος της καθημερινής ζωής παρά συχνά η καλύτερη προσέγγιση.

Εδώ είναι μερικές πρακτικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ημικρανίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Κρατήστε ένα ημερολόγιο ημικρανιών και σημειώστε πιθανές αιτίες, όπως ορισμένες τροφές, στέρηση ύπνου ή άγχος, προκειμένου να τις αποφύγετε.

Τρώτε μικρότερα και πιο συχνά γεύματα και πίνετε άφθονα υγρά, αφού τα ακανόνιστα γεύματα και η αφυδάτωση μπορεί να κάνουν τις ημικρανίες χειρότερες.

Οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός, το μασάζ ή ένα ζεστό μπάνιο, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Επίσης επισκιάζουν το δωμάτιο και παρέχουν καθαρό αέρα για επιπλέον ανακούφιση.

Αν είστε ευαίσθητοι στο φως και το θόρυβο, προσπαθήστε να τραβήξετε σε ένα σκοτεινότερο και πιο ήσυχο δωμάτιο.

Μερικές έγκυες γυναίκες βρίσκουν κρύο ή θερμές μαλάξεις χρήσιμες στους πονοκεφάλους.

Ο κατάλληλος ύπνος, η τακτική σωματική δραστηριότητα, η υγιεινή διατροφή και οι δραστηριότητες που παράγουν ευχαρίστηση μπορούν να συμβάλουν σε μεγάλο βαθμό στη μείωση της ημικρανίας, αναφέρει η εφημερίδα Τελεγκράφι (Telegrafi), η οποία μεταδίδεται Περισκόπιο.